Cu siguranță este foarte comun în rutina zilnică să alegi mese rapide ca restaurant, gândindu-te la calitatea mâncării, știi rețete de top pentru a face alimente sănătoase.
În plus retete sanatoase Este o opțiune excelentă pentru a avea grijă de sănătatea ta, evitând astfel problemele viitoare.
Cu toate acestea, își propune să vă ușureze viața de zi cu zi, fiind capabil alimente bogate în nutrienți.
Cu toate acestea, mulți cred că mancare sanatoasaEste o muncă grea, totuși suntem aici să vă ajutăm variante gustoase.
Ne separăm în principal retete practice pentru ca tu să te pregătești, așa că cunoaște-l acum rețete de top pentru a face alimente sănătoase.
Reteta de mic dejun sanatos
Se potrivește pâine cu brânză tapioca
La început cel venituri are puține ingrediente, deci este o varianta rapida si usoara.
Ingrediente
- 1 lingura de seminte de in (sau chia)
- 1 cană de tapioca hidratată
- 40 g branza Minas curata (sau parmezan ras)
- 75 g crema de branza (sau crema usoara de ricotta)
- Sare dupa gust
„Rețete vegetariene - verifică-le pe cele mai bune pentru dieta ta”
blog.blamob.com
Pregătirea
- Mai întâi, adună ingredientele;
- Așa că adăugați ingredientele într-un recipient și amestecați;
- Apoi aplicați câteva uleiuri pe mâini și creați bile cu aluatul;
- Intre timp se lasa cuptorul preincalzit la 200°C, deci pe o bucata de hartie de copt, distribuie bilele și pune-l la coaceți timp de 20 până la 25 de minute.
- Așa că doar servește!
Rețetă de prânz sănătos
Nuggets sănătoși
Incontestabil asta urmare are foarte gustoase și sănătoase și hrănitoare.
Ingrediente
- 1 ou batut pentru pane
- 2 catei de usturoi
- 2 file de piept de pui
- 1/2 ceapă
- Branza rasa pentru pane
- Sare si condimente dupa dorinta
Pregătirea
- Mai întâi adăugați usturoiul, ceapa, fileurile de pui la procesor.
- Totusi, pune amestecul de pui intr-un castron si asezoneaza dupa gustul tau.
- În timp ce se creează aluatul în formă de pepite apoi se scufundă în ou și brânză.
- De fapt, îl puteți coace la o temperatură de 200 ° C cuptor sau friteuza cu aer prafr 10 minute.
Rețetă de cină sănătoasă
Friptură milaneză în friteuza cu aer
În mod surprinzător, asta reteta de friteuza cu aer cu preparare intre 10 si 15 minute.
Ingrediente
- 2 ouă
- 1 lingurita usturoi zdrobit
- 1 cană de făină de grâu
- 1 ½ cani de pesmet prajit
- 4 fripturi slabe
- Sare si piper negru
CITEȘTE ȘI:
- Cele mai bune rețete de paste italiene
- Cum se face cupcake cu cacao cu lapte de cuib
- Cum să faci cel mai bun Quindim
Pregătirea
- Desigur, adunați ingredientele
- Mai presus de toate adăugați fripturi într-o pungă de plastic și folosiți un precursor și bateți-le pe ambele părți ale fripturi;
- Așa că începe să asezonezi carne cu piper, usturoi și sare;
- În mod similar, separat într-un recipient distribuiți pesmet, făină de grâu și ouă bătute;
- Apoi acoperiți fripturi in faina de grau, in oua si apoi in pesmet;
- Deși am pus fripturi în friteuza cu aer câte doi în temperatura 200°c între 10 și 15 minute.
Reteta de desert sanatos
Fit mousse de ciocolată
Pentru că asta venituri Este pentru tine care nu renunță la unul dulce, cu toate acestea mousse de ciocolată delicioasă.
Ingrediente
- 1 avocado copt
- 200 g de ciocolată semidulce 50% cacao
- Așchii de ciocolată pentru decorare
Pregătirea
- Cu siguranță începe prin a topi ciocolată la bain-marie sau la cuptorul cu microunde
- Tăiați fără îndoială avocado și îndepărtați sâmburele și puneți-l în blender și distribuiți ciocolată topit si batut pana ajunge la o textura consistenta;
- La sfârșit, puneți-l într-un recipient și terminați cu așchii de ciocolată si se lasa la frigider sa se raceasca;
- Iată, încearcă doar.
Servicii
Pentru informații despre rețetele pentru prepararea alimentelor sănătoase, vizitați Totul este delicios