Fără îndoială, cu o rutină încărcată și multe sarcini, grijile ajung să-i lase pe oameni stresați și într-o dispoziție proastă. Așadar, am reunit sfaturi pentru a vă concentra mai mult pe muncă și pentru a evita stresul, îmbunătățindu-vă astfel calitatea vieții.
În plus, Împărțirea responsabilităților, a muncii, a relațiilor și a treburilor casnice poate provoca stres și distragere a atenției, care poate dăuna mult sănătății.
Ulterior, cercetătorii de la MIT Center for Worklife la WellBeing, legați de Departamentul de Resurse Umane, caută tactici de concentrare la locul de muncă, iar tu poți beneficia de asta.
Așadar, vezi sfaturi pentru a te concentra mai mult pe muncă și pentru a evita stresul.
Cum să scapi de stres:
1. Fă o plimbare, poate fi scurtă, rapidă, în interior, dar cel mai bine este să ieși afară și să schimbi peisajul;
2. Respirați adânc de câteva ori - respirați adânc. Și expirați mai profund. Acest lucru permite umerilor și mușchilor feței să se relaxeze în timp ce respiră
3. Neînțelegerea știrilor în timpul orelor de lucru și dezactivarea alertelor de pe telefonul mobil, care declanșează crize de stres și anxietate;
4. Decorează-ți biroul cu fotografii, citate sau poezii care te fac să te simți bine;
5. A rade. De asemenea, trebuie să găsești ceva amuzant sau pe cineva de care să râzi.
BLOG.BLAMOB.COM
6. Masează tâmplele și ceafa, amintindu-ți mereu că capul nu va cădea dacă unii dintre acești mușchi se relaxează.
7. Amintiți-vă că puteți controla doar ceea ce puteți controla;
8. Interacționează cu ceilalți cu empatie, făcând contact vizual și zâmbind tuturor celor cu care treci.
9. Efectuarea unui „Random Act of Kindness”, un concept derivat din engleza RAK (Random Act of Kindness) este un act incidental planificat pentru a aduce un anumit beneficiu lumii exterioare.
10. A alege să fii optimist este cea mai bună opțiune, așa cum a spus Dalai Lama;
11. Creați „perioade fără griji” în timpul zilei de lucru – îngrijorarea este adesea neproductivă și, în loc să ajute la rezolvarea problemelor, provoacă anxietate.
Aflați mai multe despre îmbunătățirea climei:
Potrivit experților MIT, astfel de atitudini sunt „contagioase” și contribuie la îmbunătățirea „climatului” întregii comunități care frecventează mediul de lucru.
Ei își amintesc că ideea de comunitate nu este legată de consens, ci de toleranța și acceptarea punctelor de vedere divergente.
A asculta mai mult, a fi curios și cu adevărat interesat de ceilalți merită, sfătuiesc ei.
CITEȘTE ȘI:
- 5 sfaturi pentru a vă plăti facturile la timp
- Sfaturi pentru economisirea combustibilului după ICMS
- Sfaturi pentru a face față anxietății
Un alt sfat este să ai deoparte un moment în jurnal, ar putea fi doar un minut, să te relaxezi și să rămâi conștient, să fii prezent și atent.
Oricine are dificultăți se poate baza pe unele dintre aplicațiile, podcasturile și canalele de meditație disponibile pe internet.
Cu toate acestea, există mai multe modalități de a atenua toată suprasolicitarea și, astfel, de a vă concentra pe a face o treabă bună.
Realizați echilibrul dintre viața profesională și viața privată și reduceți stresul:
În lumea noastră în ritm rapid, atingerea echilibrului dintre viața profesională și viața privată și reducerea stresului a devenit mai importantă ca niciodată.
Este adesea o provocare să jonglați cu multiple responsabilități, termene și angajamente și, în același timp, să mențineți o viață personală sănătoasă.
Cu toate acestea, cu strategiile potrivite, este posibil să găsim armonie între muncă și viață.
Un sfat esențial pentru atingerea echilibrului dintre viața profesională și viața privată este stabilirea de limite.
Stabiliți limite clare pentru orele de lucru și asigurați-vă că le respectați.
Aceasta înseamnă să alocați momente specifice pentru odihnă și relaxare, precum și timp de calitate cu familia și prietenii. Prin crearea acestor limite, vă permiteți să vă implicați pe deplin în activități în afara muncii, fără a vă simți vinovat sau copleșit.
Servicii
Pentru a afla mai multe sfaturi, vizitați Cum să reduceți stresul
