În unele cazuri, pierderea în greutate îmbunătățește calitatea vieții, îmbunătățește sănătatea și bunăstarea, învață 5 pași pentru a pierde în greutate și a rămâne sănătos.
În principiu, nu este legat de standardele de frumusețe.
Mai ales cand vrei sa iti schimbi obiceiurile si sa slabesti.
"Când vorbim de slăbire sănătoasă, trebuie să ne gândim cu atenție la conceptul de frumusețe. Fiecare are un tip de corp și o structură diferită. Știm că estetica este și ea importantă, iar aceasta este adesea ceea ce motivează inițial oamenii, așa că trebuie să găsim o modalitate de a satisface capriciile și să introducem o perspectivă a sănătății la fel de relevantă ca și estetica", explică Edivana Poltronieri, specialist în pierderea în greutate.
Profesionistul spune că există o mantră care poate fi aplicată tuturor persoanelor care urmează să treacă prin acest proces și care ajută să lase deoparte acea dorință de a avea „corpul perfect”:
"Ai grijă de sănătatea ta mintală și de bunăstare - Fii personalizat. Nu este vorba doar despre pierderea în greutate, ci despre câștigarea vieții."
Pentru o slăbire sănătoasă, Edivana subliniază că este necesar să se respecte specialiștii și ghidurile adecvate.
În plus, există câțiva pași importanți care vă pot ajuta și în acest proces.
Consultați 5 pași pentru a pierde în greutate și a rămâne sănătos.
1 – Începeți încet și cu echilibru
Edivana spune că cei care cred că dacă îți schimbi rutinele și regimurile în fiecare zi nu vei vedea rezultate se înșală.
Potrivit acesteia, mersul încet și respectarea timpului vă poate ajuta să obțineți rezultate bune în procesul de slăbire.
"Este important să introduci noi obiceiuri sănătoase într-un mod echilibrat în viața ta de zi cu zi, începând prin a renunța la consumul anumitor alimente și cantități, a urma o dietă mai sănătoasă și așa mai departe. Astfel, este posibil ca aceste schimbări să dureze mai mult, ducând o viață mai sănătoasă", spune el.
BLOG.BLAMOB.COM
2 – Exerciții și activități distractive
Există mai multe tipuri de exerciții și activități fizice care pot fi făcute de cei care doresc să slăbească.
Este cazul, de exemplu, cu culturism, sport, dans și altele.
Este esențial să alegeți unul care se potrivește gusturilor și personalității dvs.
"Respectarea individualității și a limitelor personale poate fi benefică în procesul de slăbire, pentru că atunci când facem activități care ne fac plăcere, pe lângă arderea caloriilor, hrănim o minte și un corp sănătos. În procesul de slăbire, exercițiul îmbunătățește și condiția fizică, funcția biologică și reduce riscul de boli cardiovasculare", a subliniat expertul.
3 – Angajați-vă la noi obiceiuri alimentare
Edivana spune că, pe lângă pierderea în greutate, o rutină echilibrată face mai ușor să slăbești.
"Prin reglarea organismului, avand un timp bun pentru a manca si hranindu-se, urmand un plan de dieta elaborat de profesionisti, ajuta la mentinerea accelerata a metabolismului si alerteaza creierul ca organismul poate arde calorii, pentru ca organismul le foloseste chiar si atunci cand se odihneste. Dar mentinerea unui deficit caloric semnificativ necesita monitorizare de catre un nutritionist", explica expertul.
CITEȘTE ȘI:
- Camila Queiroz se întoarce la Globo și joacă într-o telenovelă
- Sezonul 4 aduce energie seriei You
- Știri Whatsapp care vor impresiona utilizatorii
4- bea apă
Nu este un secret pentru nimeni că a rămâne hidratat aduce multe beneficii organismului și chiar face o mare diferență atunci când vine vorba de pierderea în greutate.
„Apa este vitală pentru organismul nostru, deoarece ajută la absorbția nutrienților, la transportul vitaminelor în tot organismul și contribuie la buna funcționare generală a tuturor organelor”, spune Edivana.
5. – Ai grijă de sănătatea ta mintală
Acordarea atenției sănătății tale mintale ajută la autocontrol și bunăstare, care sunt condiții importante pentru obținerea unor rezultate bune de slăbit.
"Mintea și corpul trebuie să fie în armonie, cu grijă egală în fiecare zi. Nu mă pot gândi la una sau la alta. Pentru că atunci când inima ne este slabă, de obicei compensăm cu mâncare. Mai mult, concentrarea doar asupra corpului poate duce la probleme grave precum anxietatea. Deci, actul de a nu te compara cu standardul își va găsi propriul drum", subliniază expertul.
Servicii
Pentru a afla mai multe, vizitați Sănătate