Несомненно, при напряженной рутине и большом количестве задач беспокойство в конечном итоге приводит к тому, что люди испытывают стресс и плохое настроение. Поэтому мы собрали несколько советов, которые помогут вам лучше концентрироваться на работе и избегать стресса, тем самым улучшая качество вашей жизни.
Более того, Разделение обязанностей, работы, отношений и домашних дел может вызывать стресс и отвлекать внимание, что может нанести большой вред здоровью.
Позже исследователи из Центра трудовой жизни Массачусетского технологического института в отделе благополучия Департамента кадров ищут тактики концентрации на работе, и вы можете извлечь из них пользу.
Итак, ознакомьтесь с этими советами, которые помогут вам лучше сосредоточиться на работе и избежать стресса.
Как снять стресс:
1. Прогуляйтесь, это может быть короткая, быстрая прогулка в помещении, но лучше всего выйти на улицу и сменить обстановку;
2. Сделайте несколько глубоких вдохов — сделайте глубокий вдох. И выдохните глубже. Это позволит плечам и мышцам лица расслабиться во время дыхания.
3. Непонимание новостей в рабочее время и отключение оповещений на мобильном телефоне, что провоцирует приступы стресса и тревоги;
4. Украсьте свой стол картинками, цитатами или стихами, которые поднимают вам настроение;
5. Смех. Вам также нужно найти что-то смешное или кого-то, над кем можно посмеяться.
БЛОГ.BLAMOB.COM
6. Помассируйте виски и затылок, всегда помня, что голова не упадет, если некоторые из этих мышц расслабятся.
7. Помните, что вы можете контролировать только то, что можете контролировать;
8. Взаимодействуйте с другими людьми с сочувствием, смотрите им в глаза и улыбайтесь каждому, кто проходит мимо.
9. Совершение «Спонтанного акта доброты» (понятие, происходящее от английского RAK (Random Act of Kindness)) — это случайный поступок, спланированный с целью принести какую-то пользу внешнему миру.
10. Как сказал Далай-лама, лучший выбор — быть оптимистом;
11. Создавайте «периоды без беспокойства» в течение рабочего дня — беспокойство часто непродуктивно и вместо того, чтобы помогать решать проблемы, вызывает тревогу.
Узнайте больше об улучшении климата:
По мнению экспертов Массачусетского технологического института, подобное отношение «заразительно» и способствует улучшению «климата» всего сообщества, часто посещающего рабочее место.
Они напоминают нам, что идея сообщества связана не с консенсусом, а с терпимостью и принятием различных точек зрения.
Они советуют больше слушать, проявлять любопытство и искренний интерес к другим людям.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 5 советов по своевременной оплате счетов
- Советы по экономии топлива после ICMS
- Советы по борьбе с тревогой
Еще один совет — выделите в своем ежедневнике время, пусть это будет всего лишь минута, чтобы расслабиться и оставаться осознанным, присутствующим и внимательным.
Любой, кто испытывает трудности, может положиться на одно из приложений, подкастов и каналов медитации, доступных в Интернете.
Однако есть несколько способов снять всю перегрузку и, таким образом, сосредоточиться на хорошей работе.
Достижение баланса между работой и личной жизнью и снижение стресса:
В нашем быстро меняющемся мире достижение баланса между работой и личной жизнью, а также снижение стресса стали важнее, чем когда-либо.
Часто бывает сложно совмещать многочисленные обязанности, сроки и обязательства, поддерживая при этом здоровую личную жизнь.
Однако при реализации правильных стратегий можно найти гармонию между работой и жизнью.
Важный совет по достижению баланса между работой и личной жизнью — установить границы.
Установите четкие границы своего рабочего времени и обязательно придерживайтесь их.
Это означает выделение определенного времени для отдыха и релаксации, а также для общения с семьей и друзьями. Создавая эти границы, вы позволяете себе в полной мере заниматься делами вне работы, не испытывая при этом чувства вины или подавленности.
Услуги
Для получения дополнительных советов посетите Как уменьшить стресс