Конечно, кто не хочет вкусной еды и здоровый Разве не так? Однако, знайте, лучшие рецепты здорового питания.
Однако, есть много варианты для приготовления обеда или ужина с необходимой вам практичностью.
Кроме того, очень важно следить за своим питанием, так как это помогает вам дольше оставаться здоровыми. здоровый и избежать будущих проблем.
Однако здоровая пища, многие считают, что это большая работа, но это не то, почему они упоминают вкусные блюда для вашей повседневной жизни.
Итак, теперь давайте перечислим лучшие рецепты здорового питаниял, проверь.
Здоровые закуски
Легкий овощной пирог
Однако приготовьте тесто и добавьте овощи уже вырезано, как тертая морковь, помидоры без семян и брокколи.
Затем тщательно перемешайте, посыпьте форму розовой мукой и выпекайте.
Функциональный сэндвич с куриным паштетом
Ингредиенты
- 2 столовые ложки льняного майонеза
- 100 г куриной грудки (измельченной или приготовленной на гриле)
- 2 измельченных грецких ореха
- 1 столовая ложка изюма (по вкусу)
- 2 ломтика хлеба
- Салат по вкусу
blog.blamob.com
Метод приготовления
Изначально в контейнере добавьте майонез, куриная грудка, рубленые орехи, изюм по вкусу и все перемешать.
Намажьте смесь на хлеб, добавьте салат и все.
Кремовый мусс
Конечно, для тех, кто любит десерт, это доход не имеет мука и без сахара.
Однако секрет заключается в использовании полусладкий шоколад и какао-порошок для завершения.
Здоровая еда на обед
Легкое куриное фрикасе
Ингредиенты
- 3 зубчика чеснока
- 1 луковица
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 2 столовые ложки творога
- 2 столовые ложки тертого легкого сыра моцарелла,
- 1 банка кукурузы
- 1 чайная ложка кукурузного крахмала
- 2 куриные грудки (приготовленные)
- Цветная капуста (приготовленная)
Как подготовиться
Сначала в кастрюлю добавьте оливковое масло, лук, курица, соль, черный перец, немного кукурузы и тщательно перемешайте, чтобы впитать приправу.
Итак, в мерный стакан поместите три соцветия цветной капусты и измельчите, затем добавьте творог и немного кукурузы и снова измельчите.
Итак, оставьте сковороду предварительно разогретой и влейте в нее пюре из цветной капусты, добавьте мускатный орех и щепотку соли, перемешайте.
В первую очередь влейте полстакана воды, смешанной с ложкой кукурузного крахмала, и размешайте до получения кремообразной массы.
Наконец, в контейнер поместите приправленную курицу, распределите пюре из цветной капусты и добавьте легкий тертый сыр и запекать до готовности.
Здоровая еда на ужин
Запеченная тилапия
Сначала приготовьте приправу из чеснока, черного перца, лимонного сока, сушеных трав и соли.
Итак, распределите приправу по тилапия и вставьте его в форму, как бы вы ни разместили овощи.
Хотя его нагревают до 180°C и помещают в духовку для выпекания 40-50 минут.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Капуста в яичной панировке
Ингредиенты
- 3 яйца
- ½ столовой ложки оливкового масла первого холодного отжима
- ½ цветной капусты (приготовленной)
- Соль по вкусу
- Сушеные травы или орегано
Метод приготовления
Аналогично, на сковороде добавьте оливковое масло, цветная капуста и подождите, пока он не подрумянится.
Заранее в емкости смешайте яйца с орегано, так как вы выливаете эту смесь на сковороду.
Аккуратно помешивая, чтобы образовался слой вокруг него, перемешайте еще раз и дайте ему подрумяниться до желаемой степени готовности.
Услуги
Чтобы узнать больше о лучших рецептах здорового питания, посетите Диетолог Патрисия Лейте.