Decerto quem não deseja uma comida gostosa e здоровый não é mesmo? No entanto conheça top receitas de comida saudável.
Entretanto são muitas opções para você preparar, no almoço ou no jantar com a praticidade que precisa.
Ademais cuidar da alimentação é muito importante, em virtude de se manter mais здоровый e evitar problemas futuros.
Contudo fazer comida saudável, muitos acreditam que dá muito trabalho, mas não por isso citar pratos saborosos для вашей повседневной жизни.
Então agora vamos listar top receitas de comida saudável, confira.
Comida saudável para lanche
Torta de legumes levinha
Todavia realize a preparação da massa e acrescente овощи já cortados, como cenoura ralada, tomate sem semente e brócolis.
Posteriormente mexa bem, dessa maneira acrescente uma forma fomentada com farinha de rosa e assim leve ao forno.
Sanduíche funcional com pasta de frango
Ингредиенты
- 2 colheres de sopa de maionese de linhaça
- 100g de peito de frango (desfiado ou grelhado)
- 2 nozes picadas
- 1 colher de sopa passas (a gosto)
- 2 fatias de pão
- Alface a gosto
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Modo de preparo
Inicialmente em recipiente adicione maionese, peito de frango, nozes picadas, passa a gosto e misture tudo.
Porquanto passe a mistura no pão e coloque a alfacee pronto.
Mousse fit de corte cremoso
Decerto para quem gosta uma sobremesa, essa доход não possui farinha e sem açúcar.
Contudo o segredo está em utilizar chocolate meio amargo e cacau em pó para finalizar.
Comida saudável para almoço
Fricassê de frango light
Ингредиенты
- 3 зубчика чеснока
- 1 cebola
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 2 colheres de sopa de queijo cottage
- 2 colheres de sopa de queijo mussarela light ralada,
- 1 lata de milho
- 1 colher de chá de maisena
- 2 peitos de frango (cozido)
- Couve flor (cozida)
Как приготовиться
A princípio em uma panela adicione azeite, cebola, курица, sal, pimenta do reino, um pouco de milho e mexa bem para pegar o tempero.
Assim em copo medidor coloque três pedaços de couve flor e bata, logo coloque queijo cottage e pouco do milho e bata novamente.
Pois deixe a panela pré-aquecida e despeje o purê de couve flor, adicione noz moscada e pitada de sal e misture.
Sobretudo despeje meia xícara água misturada uma colher de amido de milho e mexa até ficar bem cremoso.
Enfim em um recipiente coloque o frango temperado, distribua o purê de couve flor adicione queijo ralado light e leve ao forno até assar.
Comida saudável para jantar
Tilápia assada
Primordialmente crie tempero com alho, pimenta do reino, suco de limão erva desidratadas e sal.
Assim distribua o tempero sobre a tilápia e insira em uma forma, no entanto coloque овощи.
Embora coloque em temperatura 180°c e leve ao forno para assar durante 40 a 50 minutos.
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Couve empanada no ovo
Ингредиенты
- 3 ovos
- ½ colher de sopa de extra virgem
- ½ couve flor (cozida)
- Sal a gosto
- Erva seca ou orégano
Modo de preparo
Analogamente uma frigideira coloque azeite, couve flor e aguarde dourar.
De antemão em um recipiente misture o misture os ovos com orégano, posto que você despejar essa mistura em uma frigideira.
Conquanto mexa suavemente para forma uma camada em volta, no entanto mexa, mas uma vez e deixar dourar de acordo com sua preferência.
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Para saber mais sobre top receitas de comida saudável acesse Nutricionista Patrícia Leite.
