Быстрые и простые рецепты для фитнеса

Реклама – OTZads

Откройте для себя несколько быстрых и простых фитнес-рецептов, которые вы можете приготовить, когда бегаете, но не хотите отказываться от сбалансированного питания.

Во-первых, сбалансированное питание — лучший способ сохранить здоровье, продлить жизнь и улучшить самочувствие. Наука доказала, что питание оказывает значительное влияние на здоровье.

Реклама – OTZads

Однако из-за спешки и недостатка знаний многие предпочитают перекусывать на ходу, а не готовить дома. Сегодня мы покажем вам несколько быстрых и простых рецептов.

Вы поймёте, что полезные рецепты гораздо проще, чем кажутся, и что сбалансированное питание — лучший способ оставаться здоровым. К тому же, это очень вкусно — попробуйте прямо сейчас.

пицца Крепиока

Для начала давайте определимся, что такое крепиока. Это смесь тапиоки и яйца, очень распространённая в мире фитнеса. Пицца, приготовленная с использованием крепиоки в качестве теста, — это очень вкусно.

Реклама – OTZads

Ингредиенты: (в среднем 150 калорий на штуку)

  • 1 яйцо
  • 3 столовые ложки томатного соуса
  • 1/2 небольшого помидора, нарезанного ломтиками
  • 3 столовые ложки теста из тапиоки
  • 2 ломтика моцареллы
  • 2 ломтика ветчины
  • Соль и орегано по вкусу
  • Оливковое масло для смазывания

Реклама – OTZads

Способ приготовления:

  • Взбейте яйца в миске, затем добавьте щепотку соли и любые другие специи по вкусу. Теперь постепенно добавляйте тесто из тапиоки, перемешивая до однородной массы.
  • Отложив тесто, смажьте сковороду оливковым маслом и разогрейте на медленном огне. Затем вылейте туда тесто и готовьте, пока оно не будет отставать от палочек.
  • Затем смажьте тесто томатным соусом, добавьте ломтики ветчины и моцареллы и посыпьте сверху орегано. По желанию можно добавить другие начинки.
  • Измельчённая курица с лёгким сливочным сыром — отличный способ дополнить пиццу крепиока. Приятного аппетита! Быстрые и простые полезные рецепты.

Кускус

Ещё одно очень универсальное и простое в приготовлении блюдо — кускус, отличный выбор для завтрака. Посмотрите, как просто приготовить вкусный кускус, и как это при этом очень недорого.



Ингредиенты: (в среднем 120 калорий на 100 грамм)

  • 1 стакан воды (240 мл)
  • 1 стакан кукурузных хлопьев (240 мл)
  • 2 столовые ложки овсяных отрубей (20 грамм)
  • 2 столовые ложки чиа (30 грамм)
  • 40 граммов легкой моцареллы
  • Соль по вкусу

Способ приготовления:

  • Сначала выберите миску и положите в неё кукурузные хлопья, овсянку и семена чиа. Затем добавьте воды, чтобы замочить их. Дайте настояться не менее 5 минут.
  • Затем разделите смесь на две части. Выложите первую половину на тарелку. Затем покройте моцареллой, а затем накройте моцареллу второй половиной.
  • Теперь просто разогрейте кускус в микроволновке 3 минуты, и он будет готов. Быстрые и простые полезные рецепты.