Откройте для себя несколько быстрых и простых фитнес-рецептов, которые вы можете приготовить, когда бегаете, но не хотите отказываться от сбалансированного питания.
Во-первых, сбалансированное питание — лучший способ сохранить здоровье, продлить жизнь и улучшить самочувствие. Наука доказала, что питание оказывает значительное влияние на здоровье.
Однако из-за спешки и недостатка знаний многие предпочитают перекусывать на ходу, а не готовить дома. Сегодня мы покажем вам несколько быстрых и простых рецептов.
Вы поймёте, что полезные рецепты гораздо проще, чем кажутся, и что сбалансированное питание — лучший способ оставаться здоровым. К тому же, это очень вкусно — попробуйте прямо сейчас.
пицца Крепиока
Для начала давайте определимся, что такое крепиока. Это смесь тапиоки и яйца, очень распространённая в мире фитнеса. Пицца, приготовленная с использованием крепиоки в качестве теста, — это очень вкусно.
blog.blamob.com
Ингредиенты: (в среднем 150 калорий на штуку)
- 1 яйцо
- 3 столовые ложки томатного соуса
- 1/2 небольшого помидора, нарезанного ломтиками
- 3 столовые ложки теста из тапиоки
- 2 ломтика моцареллы
- 2 ломтика ветчины
- Соль и орегано по вкусу
- Оливковое масло для смазывания
Способ приготовления:
- Взбейте яйца в миске, затем добавьте щепотку соли и любые другие специи по вкусу. Теперь постепенно добавляйте тесто из тапиоки, перемешивая до однородной массы.
- Отложив тесто, смажьте сковороду оливковым маслом и разогрейте на медленном огне. Затем вылейте туда тесто и готовьте, пока оно не будет отставать от палочек.
- Затем смажьте тесто томатным соусом, добавьте ломтики ветчины и моцареллы и посыпьте сверху орегано. По желанию можно добавить другие начинки.
- Измельчённая курица с лёгким сливочным сыром — отличный способ дополнить пиццу крепиока. Приятного аппетита! Быстрые и простые полезные рецепты.
Кускус
Ещё одно очень универсальное и простое в приготовлении блюдо — кускус, отличный выбор для завтрака. Посмотрите, как просто приготовить вкусный кускус, и как это при этом очень недорого.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
Ингредиенты: (в среднем 120 калорий на 100 грамм)
- 1 стакан воды (240 мл)
- 1 стакан кукурузных хлопьев (240 мл)
- 2 столовые ложки овсяных отрубей (20 грамм)
- 2 столовые ложки чиа (30 грамм)
- 40 граммов легкой моцареллы
- Соль по вкусу
Способ приготовления:
- Сначала выберите миску и положите в неё кукурузные хлопья, овсянку и семена чиа. Затем добавьте воды, чтобы замочить их. Дайте настояться не менее 5 минут.
- Затем разделите смесь на две части. Выложите первую половину на тарелку. Затем покройте моцареллой, а затем накройте моцареллу второй половиной.
- Теперь просто разогрейте кускус в микроволновке 3 минуты, и он будет готов. Быстрые и простые полезные рецепты.
