В некоторых случаях потеря веса улучшает качество жизни, здоровье и самочувствие. Узнайте 5 шагов, чтобы похудеть и сохранить здоровье.
В принципе, это не привязано к стандартам красоты.
Особенно, если вы хотите изменить свои привычки и похудеть.
«Когда мы говорим о здоровом похудении, мы должны тщательно продумать концепцию красоты. У каждого своё строение тела и тип фигуры. Мы знаем, что эстетика также важна, и часто именно она изначально мотивирует людей, поэтому мы должны найти способ удовлетворить эти прихоти и представить подход, который будет столь же важен для здоровья, как и эстетика», — объясняет Эдивана Полтроньери, специалист по здоровому похудению.
Профессионал утверждает, что есть мантра, которую может применить каждый, кто пройдет через этот процесс, и которая помогает избавиться от желания иметь «идеальное тело»:
«Позаботьтесь о своём психическом здоровье и благополучии — будьте индивидуальны. Речь идёт не только о похудении, но и о продлении жизни».
Эдивана подчеркивает, что для здорового снижения веса необходимо следовать рекомендациям специалистов и соответствующим рекомендациям.
Кроме того, есть несколько важных шагов, которые также могут помочь вам в этом процессе.
Ознакомьтесь с 5 шагами, которые помогут похудеть и оставаться здоровыми.
1 – Начните медленно и сохраняя равновесие
Эдивана говорит, что те, кто считает, что если менять свои привычки и режимы каждый день, то не будет результатов, ошибаются.
По ее словам, постепенность и неспешность помогут вам добиться хороших результатов в процессе снижения веса.
«Важно сбалансированно внедрять новые здоровые привычки в свою повседневную жизнь, начиная с исключения определённых продуктов и их количества, перехода на более здоровый рацион и так далее. Таким образом, вы сможете сохранить эти изменения надолго и вести по-настоящему более здоровый образ жизни», — говорит он.
БЛОГ.BLAMOB.COM
2 – Веселые упражнения и занятия
Существует множество видов упражнений и физических нагрузок, которые могут выполнять те, кто хочет похудеть.
Это касается, например, бодибилдинга, спорта, танцев и других видов спорта.
Важно выбрать тот вариант, который соответствует вашему вкусу и индивидуальности.
«Уважение индивидуальности и личных границ может быть полезным в процессе снижения веса, потому что, занимаясь деятельностью, которая приносит нам удовольствие, помимо сжигания калорий, мы питаем здоровье ума и тела. В процессе снижения веса физические упражнения также улучшают физическую форму, биологические функции и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний», — подчеркнул эксперт.
3. Примите новые привычки в питании
Эдивана утверждает, что, несмотря на потерю веса, сбалансированный режим облегчает процесс похудения.
«Регулируя организм, питаясь в подходящее время и поддерживая хорошее самочувствие, а также следуя профессионально составленному плану питания, вы помогаете поддерживать ускоренный метаболизм и даёте мозгу сигнал о том, что организм может сжигать калории, поскольку он использует их даже в состоянии покоя. Но поддержание значительного дефицита калорий требует наблюдения со стороны диетолога», — объясняет эксперт.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Камила Кейруш возвращается в Globo и снимается в мыльной опере
- 4 сезон привносит энергию в сериал «Ты»
- Что нового в WhatsApp, что впечатлит пользователей?
4- пейте воду
Не секрет, что поддержание водного баланса приносит организму массу пользы и даже имеет большое значение, когда речь идет о потере веса.
«Вода жизненно важна для нашего организма, поскольку она помогает усваивать питательные вещества, транспортировать витамины по всему организму и способствует общему хорошему функционированию всех органов», — говорит Эдивана.
5. – Позаботьтесь о своем психическом здоровье.
Уделяя внимание своему психическому здоровью, вы обретаете самоконтроль и улучшаете самочувствие, что является важными условиями для достижения хороших результатов в снижении веса.
«Разум и тело должны находиться в гармонии, и о них нужно заботиться одинаково каждый день. Я не могу думать ни о том, ни о другом. Ведь когда наше сердце слабо, мы обычно компенсируем это едой. Более того, сосредоточенность только на теле может привести к серьёзным проблемам, таким как тревожность. Поэтому отказ от сравнения себя с эталоном сам собой найдёт свой путь», — подчёркивает эксперт.
Услуги
Чтобы узнать больше, посетите раздел «Здоровье».