Несумњиво је да уз заузету рутину и много задатака, бриге на крају остављају људе под стресом и лошим расположењем. Зато смо саставили неколико савета који ће вам помоћи да се више фокусирате на посао и избегнете стрес, чиме ћете побољшати квалитет свог живота.
Штавише, Дељење одговорности, посла, односа и кућних послова може изазвати стрес и ометање, што може проузроковати велику штету по ваше здравље.
Након тога, истраживачи у МИТ Центру за радни живот и благостање, повезани са Одељењем за људске ресурсе, траже тактике за концентрацију на послу, а ви можете имати користи од њих.
Зато, погледајте ове савете који ће вам помоћи да се више фокусирате на посао и избегнете стрес.
Како ублажити стрес:
1. Прошетајте, може бити кратко, брзо, у затвореном простору, али најбоље је изаћи напоље и променити пејзаж;
2. Удахните дубоко неколико пута – дубоко удахните. И још дубље издахните. Ово омогућава вашим раменима и мишићима лица да се опусте док дишете.
3. Неразумевање вести током радног времена и искључивање обавештења на мобилном телефону, што изазива нападе стреса и анксиозности;
4. Украсите свој сто сликама, цитатима или песмама које вам чине да се осећате добро;
5. Смејте се. Такође треба да пронађете нешто смешно или некога коме ћете се смејати.
БЛОГ.БЛАМОБ.ЦОМ
6. Масирајте слепоочнице и потиљак, увек имајући на уму да вам глава неће пасти ако се неки од ових мишића опусте.
7. Запамтите да можете контролисати само оно што можете контролисати;
8. Будите емпатични са другима, успостављајте контакт очима и осмехујте се свима поред којих пролазите.
9. Извођење „случајног чина љубазности“, концепта изведеног из енглеског RAK (Random Act of Kindness), је случајни чин планиран да донесе неку корист спољном свету.
10. Избор оптимизма је најбоља опција, као што је рекао Далај Лама;
11. Створите „периоде без бриге“ током радног дана – брига је често непродуктивна и, уместо да помогне у решавању проблема, изазива анксиозност.
Сазнајте више о побољшању климе:
Према речима стручњака МИТ-а, овакви ставови су „заразни“ и доприносе побољшању „климе“ целе заједнице која често борави на радном месту.
Подсећају нас да идеја заједнице није повезана са консензусом, већ са толеранцијом и прихватањем различитих гледишта.
Вреди више слушати, бити радознао и искрено се интересовати за друге, саветују они.
ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ:
- 5 савета за плаћање рачуна на време
- Савети за уштеду горива након ИЦМС-а
- Савети за суочавање са анксиозношћу
Још један савет је да одвојите време у свом распореду, чак и само минут, да се опустите и останете свесни, присутни и пажљиви.
Они који имају потешкоћа могу се ослонити на једну од апликација, подкаста и канала за медитацију доступних на мрежи.
Међутим, постоји неколико начина да се ублажи сва преоптерећеност и тако се фокусира на добро обављање посла.
Постигните равнотежу између посла и приватног живота и смањите стрес:
У нашем брзом свету, постизање равнотеже између посла и приватног живота и смањење стреса постали су важнији него икад.
Често је изазов уравнотежити вишеструке одговорности, рокове и обавезе, а истовремено одржати здрав лични живот.
Међутим, уз примену правих стратегија, могуће је пронаћи хармонију између посла и живота.
Важан савет за постизање равнотеже између посла и приватног живота је постављање граница.
Поставите јасна ограничења радног времена и обавезно их се придржавајте.
То значи одвајање одређеног времена за одмор и опуштање, као и квалитетно време са породицом и пријатељима. Стварањем ових граница, себи омогућавате да се у потпуности ангажујете у активностима ван посла без осећаја кривице или преоптерећености.
Услуге
За више савета, посетите Како смањити стрес