Decerto quem não deseja uma comida gostosa e здрав não é mesmo? No entanto conheça top receitas de comida saudável.
Entretanto são muitas opções para você preparar, no almoço ou no jantar com a praticidade que precisa.
Ademais cuidar da alimentação é muito importante, em virtude de se manter mais здрав e evitar problemas futuros.
Contudo fazer comida saudável, muitos acreditam que dá muito trabalho, mas não por isso citar pratos saborosos para seu dia a dia.
Então agora vamos listar top receitas de comida saudável, confira.
Comida saudável para lanche
Torta de legumes levinha
Todavia realize a preparação da massa e acrescente legumes já cortados, como cenoura ralada, tomate sem semente e brócolis.
Posteriormente mexa bem, dessa maneira acrescente uma forma fomentada com farinha de rosa e assim leve ao forno.
Sanduíche funcional com pasta de frango
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de maionese de linhaça
- 100g de peito de frango (desfiado ou grelhado)
- 2 nozes picadas
- 1 colher de sopa passas (a gosto)
- 2 fatias de pão
- Alface a gosto
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Modo de preparo
Inicialmente em recipiente adicione maionese, peito de frango, nozes picadas, passa a gosto e misture tudo.
Porquanto passe a mistura no pão e coloque a alfacee pronto.
Mousse fit de corte cremoso
Decerto para quem gosta uma sobremesa, essa прихода não possui farinha e sem açúcar.
Contudo o segredo está em utilizar chocolate meio amargo e cacau em pó para finalizar.
Comida saudável para almoço
Fricassê de frango light
Ingredientes
- 3 dentes de alho
- 1 cebola
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 2 colheres de sopa de queijo cottage
- 2 colheres de sopa de queijo mussarela light ralada,
- 1 lata de milho
- 1 colher de chá de maisena
- 2 peitos de frango (cozido)
- Couve flor (cozida)
Como preparar
A princípio em uma panela adicione azeite, cebola, frango, sal, pimenta do reino, um pouco de milho e mexa bem para pegar o tempero.
Assim em copo medidor coloque três pedaços de couve flor e bata, logo coloque queijo cottage e pouco do milho e bata novamente.
Pois deixe a panela pré-aquecida e despeje o purê de couve flor, adicione noz moscada e pitada de sal e misture.
Sobretudo despeje meia xícara água misturada uma colher de amido de milho e mexa até ficar bem cremoso.
Enfim em um recipiente coloque o frango temperado, distribua o purê de couve flor adicione queijo ralado light e leve ao forno até assar.
Comida saudável para jantar
Tilápia assada
Primordialmente crie tempero com alho, pimenta do reino, suco de limão erva desidratadas e sal.
Assim distribua o tempero sobre a tilápia e insira em uma forma, no entanto coloque legumes.
Embora coloque em temperatura 180°c e leve ao forno para assar durante 40 a 50 minutos.
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Couve empanada no ovo
Ingredientes
- 3 ovos
- ½ colher de sopa de extra virgem
- ½ couve flor (cozida)
- Sal a gosto
- Erva seca ou orégano
Modo de preparo
Analogamente uma frigideira coloque azeite, couve flor e aguarde dourar.
De antemão em um recipiente misture o misture os ovos com orégano, posto que você despejar essa mistura em uma frigideira.
Conquanto mexa suavemente para forma uma camada em volta, no entanto mexa, mas uma vez e deixar dourar de acordo com sua preferência.
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Para saber mais sobre top receitas de comida saudável acesse Nutricionista Patrícia Leite.
