Откријте неколико брзих и једноставних рецепата за фитнес које можете направити док трчите, али не желите да се одрекнете уравнотежене исхране.
Прво, уравнотежена исхрана је најбољи начин да одржите здравље и продужите живот и благостање. Ваша исхрана има значајан утицај на ваше здравље, што је наука доказала.
Међутим, због журбе и недостатка знања, многи људи више воле да узму ужину у покрету него да сами припремају храну код куће. Данас ћемо вам показати неколико брзих и једноставних рецепата.
Схватићете да су здрави рецепти много једноставнији него што изгледају и да је уравнотежена исхрана најбољи начин да останете здрави. Поред тога, укусно је – проверите сада.
Крепиока пица
Прво, хајде да дефинишемо шта је крепиока. То је мешавина тапиоке и јајета, веома честа у свету фитнеса. Прављење пице користећи крепиоку као тесто је прилично укусно.
блог.бламоб.цом
Састојци: (просечно 150 калорија по комаду)
- 1 јаје
- 3 кашике парадајз соса
- 1/2 малог парадајза, исеченог на кришке
- 3 кашике теста од тапиоке
- 2 кришке моцареле
- 2 кришке шунке
- Со и оригано по укусу
- Маслиново уље за подмазивање
Начин припреме:
- Умутите јаја у посуди, затим додајте прстохват соли и друге зачине које желите. Сада постепено умешајте тесто од тапиоке док се добро не сједини.
- Након што оставите тесто са стране, узмите маслиново уље, подмажите тигањ и загрејте га на лаганој ватри. Затим сипајте тесто, кувајући док се не одвоји од штапића.
- Затим, премажите тесто парадајз сосом, додајте кришке шунке и моцареле и поспите ориганом одозго. По жељи можете додати и друге филове.
- Исецкана пилетина са лаганим крем сиром је одличан начин да прекријете своју крепиоку пицу. Пријатно! Брзи и једноставни здрави рецепти.
Кускус
Још једно веома свестрано и лако за припрему јело је кускус, одличан избор за доручак. Погледајте колико је једноставно направити укусан кускус, а уз то је и веома приступачан.
ВИДИ ТАКОЂЕ:
Састојци: (просек од 120 калорија на 100 грама)
- 1 шоља воде (240 мл)
- 1 шоља кукурузних пахуљица (240 мл)
- 2 кашике овсених мекиња (20 грама)
- 2 кашике чије (30 грама)
- 40 грама светле моцареле
- Со по укусу
Начин припреме:
- Прво, изаберите чинију и ставите у њу кукурузне пахуљице, овсене пахуљице и чиа семе. Затим додајте воду да се хидрира. Оставите да одстоји најмање 5 минута.
- Затим, смесу поделите на два дела. Прву половину распоредите на тањир. Затим, смесу прекријте моцарелом, а на крају, моцарелу прекријте другом половином.
- Сада, само загрејте кускус у микроталасној пећници 3 минута да би био готов и укусан. Брзи и једноставни здрави рецепти.
