У неким случајевима, губитак тежине побољшава квалитет живота, побољшава здравље и побољшава благостање. Научите 5 корака за губитак тежине и очување здравља.
У принципу, није везано за стандарде лепоте.
Поготово када желите да промените своје навике и смршате.
„Када говоримо о здравом мршављењу, морамо пажљиво размислити о концепту лепоте. Свако има своју грађу и тип тела. Знамо да је и естетика важна, и то је често оно што људе у почетку мотивише, па морамо пронаћи начин да задовољимо те хирове и уведемо здравствену перспективу која је подједнако релевантна као и естетика“, објашњава Едивана Полтронијери, специјалиста за здраво мршављење.
Професионалац каже да постоји мантра која се може применити на свакога ко ће проћи кроз овај процес и која помаже да се ослободи жеље за „савршеним телом“:
„Водите рачуна о свом менталном здрављу и благостању – будите лични. Није ствар само у губитку тежине, већ у добијању живота.“
За здраво мршављење, Едивана наглашава да је неопходно пратити специјалисте и одговарајуће смернице.
Поред тога, постоје и неки важни кораци који вам такође могу помоћи у овом процесу.
Погледајте 5 корака за губитак тежине и очување здравља.
1 – Почните полако и са равнотежом
Едивана каже да греше они који верују да ако мењате своје рутине и режиме сваки дан нећете видети резултате.
Према њеним речима, полако и брзо поступање може вам помоћи да постигнете добре резултате у процесу мршављења.
„Важно је да у свакодневни живот унесете нове здраве навике на уравнотежен начин, почевши од искључења одређене хране и количина, усвајања здравије исхране и тако даље. На овај начин можете учинити да ове промене дуже трају, водећи заиста здравији живот“, каже он.
БЛОГ.БЛАМОБ.ЦОМ
2 – Забавне вежбе и активности
Постоји неколико врста вежби и физичких активности које могу да раде они који желе да смршају.
То је случај, на пример, са бодибилдингом, спортом, плесом и другим.
Важно је да изаберете ону која одговара вашем укусу и личности.
„Поштовање индивидуалности и личних граница може бити корисно у процесу мршављења, јер када се бавимо активностима које нам доносе задовољство, поред сагоревања калорија, хранимо здрав ум и тело. Током процеса мршављења, вежбање такође побољшава физичку кондицију, биолошку функцију и смањује ризик од кардиоваскуларних болести“, нагласио је стручњак.
3 – Усвојите нове прехрамбене навике
Едивана каже да, упркос губитку тежине, уравнотежена рутина олакшава губитак тежине.
„Регулисањем тела, добрим временом за јело и одржавањем исхране, праћењем професионално осмишљеног плана оброка, помаже се убрзању метаболизма и упозорава мозак да тело може да сагорева калорије, јер их тело користи чак и у мировању. Али одржавање значајног калоријског дефицита захтева праћење од стране нутриционисте“, објашњава стручњак.
ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ:
- Камила Кеироз се враћа у серију „Глобо“ и глуми у сапуници
- Четврта сезона доноси енергију у серију Иоу
- Шта је ново на WhatsApp-у што ће импресионирати кориснике
4 - пијте воду
Није тајна да одржавање хидратације доноси многе користи телу, па чак и прави велику разлику када је у питању губитак тежине.
„Вода је витална за наше тело, јер помаже у апсорпцији хранљивих материја, транспорту витамина по целом телу и доприноси добром функционисању свих органа“, каже Едавана.
5. – Водите рачуна о свом менталном здрављу
Обраћање пажње на ваше ментално здравље помаже у самоконтроли и благостању, што су важни услови за постизање добрих резултата у мршављењу.
„Ум и тело морају бити у хармонији, са једнаком пажњом сваког дана. Не могу да се сетим ни једног ни другог. Јер када нам је срце слабо, обично то надокнађујемо храном. Штавише, фокусирање само на тело може довести до озбиљних проблема попут анксиозности. Стога ће чин непоређења себе са стандардом пронаћи свој пут“, наглашава стручњак.
Услуге
Да бисте сазнали више, посетите Здравље