Det är onekligen så att en hektisk rutin och många uppgifter gör att oro leder till stress och dåligt humör. Därför har vi samlat några tips som hjälper dig att koncentrera dig mer på arbetet och undvika stress, vilket förbättrar din livskvalitet.
Dessutom, Att dela ansvar, arbete, relationer och hushållssysslor kan orsaka stress och distraktioner, vilket kan orsaka stora hälsoskador.
Senare letar forskare vid MIT Center for Worklife inom personalavdelningens WellBeing efter taktiker för koncentration på jobbet, och du kan dra nytta av dem.
Så kolla in dessa tips för att hjälpa dig att fokusera mer på jobbet och undvika stress.
Hur man lindrar stress:
1. Ta en promenad, den kan vara kort, snabb, inomhus, men det bästa är att gå ut och byta landskap;
2. Ta flera djupa andetag – andas in djupt. Och andas ut djupare. Detta gör att axlarna och ansiktsmusklerna kan slappna av under andningen.
3. Att inte förstå nyheterna under arbetstid och att stänga av mobilaviseringar, vilket utlöser stress- och ångestattacker;
4. Dekorera ditt skrivbord med bilder, citat eller dikter som får dig att må bra;
5. Skratta. Du behöver också hitta något roligt eller någon att skratta åt.
BLOG.BLAMOB.COM
6. Massera dina tinningar och baksidan av nacken, och kom alltid ihåg att ditt huvud inte kommer att sjunka ner om några av dessa muskler slappnar av.
7. Kom ihåg att du bara kan kontrollera det du kan kontrollera;
8. Interagera med andra med empati, ha ögonkontakt och le mot alla du passerar.
9. Att utföra en ”Random Act of Kindness”, ett koncept som härstammar från engelskans RAK (Random Act of Kindness), är en underförstådd handling planerad att ge omvärlden någon nytta.
10. Att välja att vara optimistisk är det bästa alternativet, som Dalai Lama sa;
11. Skapa "bekymmersfria perioder" under arbetsdagen – oro är ofta improduktivt och orsakar ångest snarare än att hjälpa till att lösa problem.
Läs mer om klimatförbättring:
Enligt MIT-experter är attityder som dessa "smittsamma" och bidrar till att förbättra "klimatet" i hela samhället som frekventerar arbetsmiljön.
De påminner oss om att idén om gemenskap inte är kopplad till konsensus, utan till tolerans och acceptans av olika synpunkter.
Att lyssna mer, vara nyfiken och visa ett genuint intresse för andra är värt det, råder de.
LÄS ÄVEN:
- 5 tips för att betala dina räkningar i tid
- Tips för att spara bränsle efter ICMS
- Tips för att hantera ångest
Ett annat tips är att avsätta en stund i din dagbok, det kan vara bara en minut, för att slappna av och vara medveten, närvarande och uppmärksam.
Den som har svårt kan förlita sig på någon av de appar, poddar och meditationskanaler som finns på internet.
Det finns dock flera sätt att lindra all överbelastning och därmed koncentrera sig på att göra ett bra jobb.
Uppnå balans mellan arbete och privatliv och minska stress:
I vår snabba värld har det blivit viktigare än någonsin att uppnå balans mellan arbete och privatliv och minska stress.
Det är ofta en utmaning att balansera flera ansvarsområden, deadlines och åtaganden samtidigt som man upprätthåller ett hälsosamt privatliv.
Men med rätt strategier implementerade är det möjligt att hitta harmoni mellan arbete och fritid.
Ett viktigt tips för att uppnå balans mellan arbete och privatliv är att sätta gränser.
Sätt tydliga gränser för dina arbetstider och se till att du håller dig till dem.
Det innebär att avsätta specifika tider för vila och avkoppling, samt kvalitetstid med familj och vänner. Genom att skapa dessa gränser tillåter du dig själv att fullt ut engagera dig i aktiviteter utanför jobbet utan att känna dig skyldig eller överväldigad.
Tjänster
För fler tips, besök Hur man minskar stress