Upptäck några snabba och enkla träningsrecept som du kan laga när du springer men inte vill ge upp en balanserad kost.
För det första är en balanserad kost det bästa sättet att bibehålla din hälsa och förlänga ditt liv och välbefinnande. Din kost har en betydande inverkan på din hälsa, vilket vetenskapen har bevisat.
Men på grund av stress och bristande kunskap föredrar många att ta med sig ett mellanmål i farten snarare än att laga sin egen mat hemma. Idag ska vi visa dig några snabba och enkla recept.
Du kommer att inse att hälsosamma recept är mycket enklare än de verkar, och att en balanserad kost är det bästa sättet att hålla sig frisk. Dessutom är det jättegott – kolla in det nu.
Crepioca-pizza
Låt oss först definiera vad en crepioca är. Det är en blandning av tapioka och ägg, mycket vanligt i fitnessvärlden. Att göra en pizza med crepioka som deg är riktigt gott.
blog.blamob.com
Ingredienser: (genomsnitt 150 kalorier per bit)
- 1 ägg
- 3 matskedar tomatsås
- 1/2 liten tomat, skivad
- 3 matskedar tapiokadeg
- 2 skivor mozzarella
- 2 skivor skinka
- Salt och oregano efter smak
- Olivolja för smörjning
Beredningsmetod:
- Använd en skål för att vispa äggen, tillsätt sedan en nypa salt och andra kryddor du gillar. Rör nu gradvis ner tapiokadegen tills allt är väl blandat.
- Efter att du lagt degen åt sidan, ta olivolja, smörj en stekpanna och värm den på låg värme. Häll sedan degen i den och stek tills den lossnar från stavarna.
- Täck sedan degen med tomatsås, lägg på skinka- och mozzarellaskivorna och strö oregano över. Du kan lägga till andra fyllningar om så önskas.
- Strimlad kyckling med lätt färskost är ett utmärkt sätt att toppa din crepioca-pizza. Smaklig måltid! Snabba och enkla hälsosamma recept.
Couscous
En annan mycket mångsidig och lättlagad rätt är couscous, ett utmärkt val till frukost. Se hur enkelt det är att göra utsökt couscous, och det är dessutom väldigt prisvärt.
SE ÄVEN:
Ingredienser: (genomsnitt 120 kalorier per 100 gram)
- 1 kopp vatten (240 ml)
- 1 kopp majsflingor (240 ml)
- 2 matskedar havrekli (20 gram)
- 2 matskedar chia (30 gram)
- 40 gram ljus mozzarella
- Salt efter smak
Beredningsmetod:
- Välj först en skål och lägg cornflakes, havregryn och chiafrön i den. Tillsätt sedan vatten för att återfukta. Låt det dra i minst 5 minuter.
- Dela sedan blandningen i två portioner. Bred ut den första halvan på en tallrik. Täck sedan blandningen med mozzarella och slutligen täck mozzarellan med den andra halvan.
- Nu, värm bara i mikrovågsugnen i 3 minuter så är din couscous klar och utsökt. Snabba och enkla hälsosamma recept.
