เคล็ดลับการมีสมาธิในการทำงานมากขึ้นและหลีกเลี่ยงความเครียด

การโฆษณา – OTZAds

ปฏิเสธไม่ได้ว่าด้วยกิจวัตรที่ยุ่งวุ่นวายและงานต่างๆ มากมาย ความกังวลมักจะทำให้ผู้คนเกิดความเครียดและอารมณ์เสีย ดังนั้น เราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับบางประการเพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานมากขึ้นและหลีกเลี่ยงความเครียด ซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

นอกจากนี้, การแบ่งปันความรับผิดชอบ การทำงาน ความสัมพันธ์ และงานบ้านอาจทำให้เกิดความเครียดและเสียสมาธิได้ซึ่งอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้มาก

การโฆษณา – OTZAds

ต่อมา นักวิจัยจากศูนย์ MIT สำหรับชีวิตการทำงานในแผนกทรัพยากรบุคคล ได้ค้นหาวิธีการสำหรับการมีสมาธิในการทำงาน และคุณสามารถรับประโยชน์จากวิธีการเหล่านั้นได้

ลองอ่านเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิกับการทำงานมากขึ้นและหลีกเลี่ยงความเครียด

วิธีคลายเครียด:

1. ออกไปเดินเล่น อาจเป็นการเดินเล่นสั้นๆ ในบ้าน แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือออกไปข้างนอกและเปลี่ยนทิวทัศน์

การโฆษณา – OTZAds

2. หายใจเข้าลึกๆ หลายๆ ครั้ง หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกลึกๆ อีกครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้ไหล่และกล้ามเนื้อใบหน้าผ่อนคลายขณะหายใจ

3. ไม่เข้าใจข่าวสารในช่วงเวลาทำงาน และปิดการแจ้งเตือนโทรศัพท์มือถือ อันกระตุ้นให้เกิดความเครียดและวิตกกังวล

การโฆษณา – OTZAds

4. ตกแต่งโต๊ะทำงานของคุณด้วยรูปภาพ คำคม หรือบทกวีที่ทำให้คุณรู้สึกดี

5. หัวเราะ คุณต้องหาอะไรตลกๆ หรือใครสักคนที่จะหัวเราะให้ด้วย

5 เคล็ดลับในการมีบ้านเป็นของตัวเอง

บล็อก.BLAMOB.COM

6. นวดขมับและท้ายทอย โดยจำไว้เสมอว่าศีรษะของคุณจะไม่ตกหากกล้ามเนื้อเหล่านี้ผ่อนคลาย

7. จำไว้ว่าคุณสามารถควบคุมได้เฉพาะสิ่งที่คุณควบคุมได้เท่านั้น

8. โต้ตอบกับผู้อื่นด้วยความเห็นอกเห็นใจ สบตากับทุกคนและยิ้มให้กับทุกคนที่คุณผ่าน

9. การกระทำ “แบบสุ่ม” เป็นแนวคิดที่ได้มาจากคำภาษาอังกฤษว่า RAK (Random Act of Kindness) ซึ่งก็คือการกระทำโดยบังเอิญที่วางแผนไว้เพื่อนำประโยชน์บางอย่างมาสู่โลกภายนอก

10. การเลือกที่จะมองโลกในแง่ดีเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ดังที่องค์ทะไลลามะกล่าวไว้

11. สร้าง “ช่วงปลอดความกังวล” ในระหว่างวันทำงาน ความกังวลมักไม่เกิดประโยชน์ และแทนที่จะช่วยแก้ปัญหา กลับก่อให้เกิดความวิตกกังวล

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปรับปรุงสภาพอากาศ:

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญของ MIT กล่าวไว้ ทัศนคติเช่นนี้สามารถ 'แพร่กระจาย' ได้ และมีส่วนช่วยปรับปรุง 'บรรยากาศ' ของชุมชนทั้งหมดที่เข้าไปอยู่ในสภาพแวดล้อมการทำงาน

 พวกเขาเตือนเราว่าแนวคิดของชุมชนไม่ได้เกี่ยวข้องกับฉันทามติ แต่เกี่ยวข้องกับความอดทนและการยอมรับมุมมองที่แตกต่าง

การฟังมากขึ้น การอยากรู้อยากเห็น และการแสดงความสนใจผู้อื่นอย่างจริงใจ ถือเป็นสิ่งที่คุ้มค่า พวกเขาแนะนำ


อ่านเพิ่มเติม:


เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการจัดเวลาสักนาทีในไดอารี่ของคุณ อาจจะเป็นแค่นาทีเดียวก็ได้ เพื่อผ่อนคลาย และมีสติ มีสติ และมีสมาธิ

ใครก็ตามที่ประสบปัญหาสามารถพึ่งพาแอพ พอดแคสต์ และช่องการทำสมาธิที่มีอยู่บนอินเทอร์เน็ตได้

อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่จะบรรเทาภาระที่มากเกินไปและทำให้สามารถมุ่งเน้นที่การทำงานให้ดีได้

บรรลุความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตและลดความเครียด:

ในโลกที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบนี้ การรักษาสมดุลระหว่างชีวิตกับการทำงานและการลดความเครียดกลายเป็นเรื่องที่สำคัญมากกว่าที่เคย

การจัดการกับความรับผิดชอบ กำหนดเวลา และภาระผูกพันต่างๆ มากมาย ขณะเดียวกันก็ต้องรักษาชีวิตส่วนตัวให้ดีด้วย ถือเป็นความท้าทายอย่างยิ่ง

อย่างไรก็ตาม หากใช้กลยุทธ์ที่ถูกต้อง ก็สามารถค้นพบความสมดุลระหว่างงานและชีวิตได้

เคล็ดลับสำคัญในการรักษาสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตคือการตั้งขอบเขต

กำหนดขอบเขตเวลาทำงานของคุณอย่างชัดเจนและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามนั้น

ซึ่งหมายถึงการกำหนดเวลาพักผ่อนและผ่อนคลาย รวมถึงใช้เวลาที่มีคุณภาพกับครอบครัวและเพื่อนฝูง การกำหนดขอบเขตเหล่านี้จะช่วยให้คุณทำกิจกรรมนอกเวลาทำงานได้อย่างเต็มที่โดยไม่รู้สึกผิดหรือเครียดจนเกินไป

การบริการ

สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติม โปรดเยี่ยมชม วิธีลดความเครียด