แน่นอนว่าใครบ้างล่ะที่ไม่อยากทานอาหารอร่อยๆ สุขภาพดี ไม่ใช่เหรอ? อย่างไรก็ตาม รู้ไหม สูตรอาหารเพื่อสุขภาพยอดนิยม.
อย่างไรก็ตามยังมีอีกหลายอย่าง ตัวเลือกให้คุณเตรียมสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น ด้วยความสะดวกในการใช้งานตามที่คุณต้องการ
นอกจากนี้ การดูแลอาหารการกินของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะจะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น สุขภาพดี และหลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคต
อย่างไรก็ตามทำ อาหารเพื่อสุขภาพหลายคนเชื่อว่ามันเป็นงานหนักมาก แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลที่พวกเขาพูดถึง อาหารจานอร่อย เพื่อชีวิตประจำวันของคุณ
ทีนี้มาดูรายการกัน สูตรอาหารเพื่อสุขภาพยอดนิยมฉันลองตรวจดูสิ
อาหารว่างเพื่อสุขภาพ
พายผักเบา ๆ
อย่างไรก็ตามเตรียมแป้งและเพิ่ม ผัก ตัดแล้วเหมือน แครอทขูด มะเขือเทศไร้เมล็ด และบร็อคโคลี่.
จากนั้นผสมให้เข้ากันแล้วใส่พิมพ์ที่เคลือบด้วยแป้งกุหลาบแล้วนำไปอบ
แซนวิชฟังก์ชันนัลพร้อมเครื่องแกงไก่
วัตถุดิบ
- มายองเนสเมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนโต๊ะ
- อกไก่ 100 กรัม (ฉีกหรือย่าง)
- วอลนัทสับ 2 ลูก
- ลูกเกด 1 ช้อนโต๊ะ (ตามชอบ)
- ขนมปัง 2 แผ่น
- ผักกาดหอมตามชอบ
บล็อก.blamob.com
วิธีการเตรียม
เบื้องต้นในคอนเทนเนอร์เพิ่ม มายองเนส อกไก่ ถั่วสับ ลูกเกด ตามชอบ และผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน
ทาส่วนผสมลงบนขนมปังแล้วใส่ผักกาดหอม แค่นี้ก็เสร็จ
มูสเนื้อครีมพอดี
แน่นอนว่าสำหรับคนที่ชอบของหวาน อันนี้ รายได้ ไม่มี แป้งและไม่มีน้ำตาล.
อย่างไรก็ตามเคล็ดลับอยู่ที่การใช้ ช็อกโกแลตเซมิสวีต และผงโกโก้ไว้ตกแต่งเพิ่มเติม
อาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ
ไก่ฟริคาสซีแบบเบา
วัตถุดิบ
- กระเทียม 3 กลีบ
- หัวหอม 1 หัว
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- ชีสกระท่อม 2 ช้อนโต๊ะ
- มอสซาเรลล่าชีสขูด 2 ช้อนโต๊ะ
- ข้าวโพดกระป๋อง 1 กระป๋อง
- แป้งข้าวโพด 1 ช้อนชา
- อกไก่ 2 ชิ้น (ปรุงสุกแล้ว)
- ดอกกะหล่ำ (ปรุงสุก)
วิธีการเตรียมตัว
ขั้นแรกใส่น้ำมันมะกอก หัวหอมลงในกระทะ ไก่เกลือ พริกไทยดำ ข้าวโพดเล็กน้อย และคนให้เข้ากันเพื่อดูดซับรสชาติ
ดังนั้นใส่ดอกกะหล่ำ 3 ชิ้นลงในถ้วยตวงแล้วปั่น จากนั้นใส่คอทเทจชีสและข้าวโพดเล็กน้อยแล้วปั่นอีกครั้ง
ดังนั้น ให้ทิ้งกระทะไว้ให้ร้อนก่อน แล้วเทซอสดอกกะหล่ำลงไป เติมลูกจันทน์เทศและเกลือเล็กน้อย แล้วผสมให้เข้ากัน
สิ่งสำคัญที่สุดคือเทน้ำครึ่งถ้วยผสมกับแป้งข้าวโพดหนึ่งช้อนแล้วคนจนเป็นครีม
สุดท้ายใส่ไก่ปรุงรสลงในภาชนะ แบ่งซอสดอกกะหล่ำใส่ลงไปแล้วใส่ ชีสขูดบางๆ แล้วนำไปอบจนสุก
อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อเย็น
ปลานิลอบ
ขั้นแรกสร้างเครื่องปรุงรสด้วยกระเทียม พริกไทยดำ น้ำมะนาว สมุนไพรแห้ง และเกลือ
ก็ให้กระจายเครื่องปรุงให้ทั่ว ปลานิล และใส่เข้าไปในแบบฟอร์มแล้วแต่ว่าวาง ผัก.
แม้ว่าจะวางไว้ที่ 180°C และนำเข้าเตาอบเพื่ออบ 40 ถึง 50 นาที.
อ่านเพิ่มเติม:
กะหล่ำปลีชุบแป้งทอด
วัตถุดิบ
- ไข่ 3 ฟอง
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ ½ ช้อนโต๊ะ
- ดอกกะหล่ำ ½ หัว (ปรุงสุก)
- เกลือตามชอบ
- สมุนไพรแห้งหรือออริกาโน
วิธีการเตรียม
ในทำนองเดียวกันในกระทะใส่น้ำมันมะกอก ดอกกะหล่ำ และรอจนเป็นสีน้ำตาล
ล่วงหน้าในภาชนะผสม ไข่ ด้วยออริกาโน เนื่องจากคุณเทส่วนผสมนี้ลงในกระทะ
คนเบาๆ เพื่อให้เกิดชั้นรอบๆ จากนั้นคนอีกครั้งและปล่อยให้เป็นสีน้ำตาลตามที่คุณต้องการ
การบริการ
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพชั้นนำ โปรดไปที่ นักโภชนาการ แพทริเซีย เลเต้.