ในบางกรณี การลดน้ำหนักช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิต สุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดี เรียนรู้ 5 ขั้นตอนในการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพที่ดี
ตามหลักการแล้วมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับมาตรฐานความสวย
โดยเฉพาะเมื่อคุณต้องการเปลี่ยนนิสัยและลดน้ำหนัก
“เมื่อเราพูดถึงการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี เราต้องพิจารณาถึงความงามให้ถี่ถ้วน ทุกคนมีโครงสร้างและรูปร่างเป็นของตัวเอง เรารู้ว่าสุนทรียศาสตร์ก็สำคัญเช่นกัน และมักเป็นสิ่งที่กระตุ้นผู้คนในเบื้องต้น ดังนั้นเราจึงต้องหาวิธีที่จะสนองความต้องการเหล่านี้ และนำเสนอมุมมองด้านสุขภาพที่ตรงประเด็นพอๆ กับสุนทรียศาสตร์” เอดิวานา พอลโทรนิเอรี ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี อธิบาย
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีมนต์คาถาที่สามารถนำไปใช้กับทุกคนที่ต้องผ่านกระบวนการนี้และช่วยให้ละทิ้งความปรารถนาที่จะมี "หุ่นที่สมบูรณ์แบบ" ได้:
“ดูแลสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ของคุณให้ดี – ใส่ใจตัวเอง ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก แต่มันคือการสร้างชีวิตที่ดีขึ้น”
เพื่อการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ Edivana เน้นย้ำว่าจำเป็นต้องปฏิบัติตามผู้เชี่ยวชาญและแนวทางที่เหมาะสม
นอกจากนี้ ยังมีขั้นตอนสำคัญบางอย่างที่สามารถช่วยคุณในกระบวนการนี้ได้เช่นกัน
ลองดู 5 ขั้นตอนเพื่อลดน้ำหนักและมีสุขภาพดี
1 – เริ่มต้นอย่างช้าๆ และสมดุล
Edivana กล่าวว่าผู้ที่เชื่อว่าหากเปลี่ยนกิจวัตรและกิจวัตรประจำวันทุกวันแล้วจะไม่เห็นผลลัพธ์นั้นคิดผิด
ตามที่เธอกล่าว การดำเนินการอย่างช้าๆ และใช้เวลาอย่างช้าๆ สามารถช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักได้
“สิ่งสำคัญคือต้องสร้างนิสัยสุขภาพใหม่ๆ อย่างสมดุลในชีวิตประจำวัน เริ่มจากการลดปริมาณอาหารและรับประทานอาหารบางอย่าง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้น และอื่นๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ได้ยาวนานขึ้น และมีชีวิตที่สุขภาพดีขึ้นอย่างแท้จริง” เขากล่าว
บล็อก.BLAMOB.COM
2 – การออกกำลังกายและกิจกรรมที่สนุกสนาน
มีการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายหลายประเภทที่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถทำได้
เช่นเดียวกับการเพาะกาย กีฬา การเต้นรำ และอื่นๆ
สิ่งสำคัญคือคุณต้องเลือกสิ่งที่เหมาะกับรสนิยมและบุคลิกภาพของคุณ
การเคารพในความเป็นปัจเจกบุคคลและข้อจำกัดส่วนบุคคลอาจเป็นประโยชน์ต่อกระบวนการลดน้ำหนัก เพราะเมื่อเราทำกิจกรรมที่ทำให้เรามีความสุข นอกจากการเผาผลาญแคลอรีแล้ว เรายังบำรุงร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงอีกด้วย ในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายยังช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย การทำงานทางชีวภาพ และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย" ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเน้นย้ำ
3 – มุ่งมั่นกับนิสัยการกินใหม่
Edivana กล่าวว่าแม้จะลดน้ำหนักได้ แต่การมีกิจวัตรประจำวันที่สมดุลก็ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
การควบคุมร่างกาย การรับประทานอาหารให้เป็นเวลาที่เหมาะสม และการรักษาสารอาหารให้เพียงพอ รวมถึงการปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่ออกแบบอย่างมืออาชีพ จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานเร็วขึ้น และแจ้งเตือนสมองว่าร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ เพราะร่างกายจะนำไปใช้แม้ในขณะพักผ่อน แต่การรักษาภาวะขาดแคลอรีให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมนั้น จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากนักโภชนาการ" ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย
อ่านเพิ่มเติม:
- Camila Queiroz กลับมาที่ Globo และแสดงนำในละครโทรทัศน์
- ซีซั่นที่ 4 นำพลังมาสู่ซีรีส์ You
- ข่าวสาร WhatsApp ที่จะสร้างความประทับใจให้กับผู้ใช้
4- ดื่มน้ำ
ไม่ใช่ความลับเลยที่การดื่มน้ำให้เพียงพอจะส่งผลดีต่อร่างกายมากมายและยังสร้างความแตกต่างอย่างมากเมื่อต้องลดน้ำหนักอีกด้วย
“น้ำมีความสำคัญต่อร่างกายของเรา เนื่องจากช่วยดูดซับสารอาหาร ขนส่งวิตามินไปทั่วร่างกาย และช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีโดยรวม” Edivana กล่าว
5. – ดูแลสุขภาพจิตของคุณ
การใส่ใจสุขภาพจิตช่วยในเรื่องการควบคุมตนเองและความเป็นอยู่ที่ดี ซึ่งเป็นเงื่อนไขสำคัญในการบรรลุผลการลดน้ำหนักที่ดี
“จิตใจและร่างกายต้องสมดุลกัน ด้วยความเอาใจใส่ที่เท่าเทียมกันทุกวัน ผมนึกไม่ออกว่าอันไหนดีกว่ากัน เพราะเมื่อใจเราอ่อนแอ เรามักจะชดเชยด้วยอาหาร ยิ่งไปกว่านั้น การจดจ่ออยู่กับร่างกายเพียงอย่างเดียวอาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงอย่างความวิตกกังวล ดังนั้น การไม่เปรียบเทียบตัวเองกับมาตรฐานจะค้นพบเส้นทางของมันเอง” ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเน้นย้ำ
การบริการ
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม โปรดไปที่ Health