มีคนจำนวนไม่น้อยที่รับคำถาม จริยธรรมด้านสุขภาพ ทางนั้น สูตรอาหารมังสวิรัติ - ลองดูสูตรอาหารที่ดีที่สุดสำหรับอาหารของคุณ.
นอกจากนี้วิธีนี้ยังมีความจำเป็นเนื่องจากมี อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อสิ่งมีชีวิตของเรา
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้ทราบว่า อาหารมังสวิรัติ จำกัดเนื้อสัตว์ทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นไก่ หมู ปลา ไม่ว่าจะเป็นเนื้อแกะหรือเนื้อวัว
ดังนั้น มังสวิรัติ พวกเขาสามารถกินอาหารประเภทอื่นได้ตราบเท่าที่ไม่ใช่อาหารที่มาจากสัตว์
แม้ว่าจะไม่ได้หมายความว่าคุณจะจำกัดเนื้อสัตว์ แต่คุณจะไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น เพราะเมื่อพิจารณาจากสิ่งนี้ เราจะแสดงรายการ สูตรอาหารมังสวิรัติ - ลองดูสูตรอาหารที่ดีที่สุดสำหรับอาหารของคุณ.
มะเขือยาวม้วนกับชีสคานาสตรา
วัตถุดิบ
- ซอสมะเขือเทศ 1 ถ้วย
- 1 มะเขือยาวขนาดเล็ก
- ชีสเซอร์ราดาคานาสตรา 150 กรัม
- ชีสขูดตามชอบ
- พริกไทยตามชอบ
- เกลือตามชอบ
วิธีการเตรียม
- ขณะตัด มะเขือ เป็นชิ้นบางๆ ตามแนวตั้งแล้วใส่ภาชนะที่มีน้ำและเกลือเล็กน้อยแล้วรอ 10 นาที
- ระหว่างนั้น เทน้ำออกจากมะเขือยาวและเติมน้ำมันมะกอกสักสองสามหยดลงในกระทะเทฟลอนแล้วทอดมะเขือยาว
- เหนือสิ่งอื่นใด ให้ใส่เครื่องปรุงรสเกลือและพริกไทยลงไปทั้งสองด้าน จากนั้นวางชิ้นส่วนเหล่านั้นลงบนกระดาษเช็ดมือ
- หั่นชีสเป็นแท่งหนา 1 ซม. ยาว 4 นิ้ว
- จริงๆ แล้วให้ห่อส่วนมะเขือยาวด้วยไม้จิ้มฟันแล้ววางลงในภาชนะ
- ดังนั้นจึงเพิ่ม ซอสและชีสขูด และอบประมาณ 10 นาทีจน ม้วน อยู่ คั่วอย่างดี.
บล็อก.blamob.com
สลัดควินัวกับน้ำผึ้ง
วัตถุดิบ
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
- มะเขือเทศสับ 5 ลูก
- 2 แครอท ขูด
- ผักกาดหอมสับ 1 ถ้วย
- 1 กระป๋อง ถั่ว ระบายออก
- ½ แตงกวา เฉลี่ย
- 4 ช้อนโต๊ะ ทาฮีนี
- ข้าวโพดกระป๋องสะเด็ดน้ำ 1 กระป๋อง
- 200 กรัม ควินัว
- อินทผาลัมสับ 200 กรัม
- พริกไทยดำตามชอบ
- เกลือตามชอบ
วิธีการเตรียม
- ขั้นแรกให้ปรุงอาหาร ควินัวโดยปฏิบัติตามข้อมูลบนบรรจุภัณฑ์แล้วบรรจุลงในภาชนะ
- ขั้นแรกให้เพิ่ม มะเขือเทศ, อินทผลัม, ถั่ว, ผักกาดหอม, ควินัวเย็น, แตงกวา, ข้าวโพด และคนทุกอย่างให้เข้ากัน
- เช่นเดียวกันคนแยกกัน น้ำมะนาว ทาฮินี พริกไทยดำ น้ำผึ้ง และเติมน้ำให้ละลาย
- สุดท้ายนี้แจกจ่าย น้ำสลัด และก็พร้อมแล้ว
อาหารว่างมังสวิรัติเพื่อสุขภาพ
วัตถุดิบ
- พาร์เมซานขูด 1 ช้อนชา
- 1 ไข่ (แยกไข่ขาวและไข่แดง)
- 50 กรัม ดอกกะหล่ำ
- 100 กรัม ริคอตต้า หั่นสดเป็นลูกเต๋า
- หัวใจปาล์ม และริคอตต้าสำหรับไส้
- เกลือและเครื่องปรุงรสตามชอบ
- น้ำมันเจิม
อ่านเพิ่มเติม:
- สูตรพาสต้าอิตาเลียนที่ดีที่สุด
- สูตรอาหารยอดนิยมสำหรับการทำอาหารเพื่อสุขภาพ
- วิธีทำคัพเค้กโกโก้ด้วยนมสด
วิธีการเตรียม
- ขั้นแรก นำส่วนผสมทั้งหมดใส่เครื่องปั่นอาหารแล้วปั่นจนได้เนื้อสัมผัสที่สม่ำเสมอ
- จากนั้นแบ่งแป้งออกเป็นสองส่วนแล้วสร้างรูปร่างตามต้องการ
- แน่นอนว่าในส่วนแรกให้ใส่ไส้ที่คุณชอบ และในส่วนอื่นของแป้งให้ปิดขอบแป้ง เค็ม.
- เพราะในขั้นตอนนี้คุณจะ แปรงคาว พร้อมกับไข่แดงแล้วนำน้ำมันทาพิมพ์
- จากนั้นก็แจกจ่าย พาร์เมซานขูด และวางไว้ในเตาอบระหว่าง 20 ถึง 30 นาที.
- อย่างไรก็ตาม ควรตรวจสอบเพื่อให้ เค็ม อยู่ อบเต็มที่ และให้บริการ
เคล็ดลับสูตรอาหารมังสวิรัติ
อย่างไรก็ตาม วัตถุดิบ ต้องเป็นทั้งหมด ผักโดยไม่ใช้ซอสหรือน้ำซุปสำเร็จรูปที่มีเนื้อสัตว์ใดๆ เลย
ภายหลังคุณสามารถใช้ พริกและสมุนไพรสดต่างๆ.
แม้ว่า สูตรอาหารมังสวิรัติ มีสารอาหารอยู่และอาจมาพร้อมกับ มันฝรั่งบด ข้าวกล้อง ผัก สลัด และสตูว์.
การบริการ
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรอาหารมังสวิรัติ โปรดไปที่ สมาคมมังสวิรัติบราซิล