การเลือกเป็นเรื่องปกติมากในกิจวัตรประจำวัน อาหารจานด่วน ในฐานะร้านอาหารที่คำนึงถึงคุณภาพของอาหารรู้ สูตรอาหารยอดนิยมสำหรับการทำอาหารเพื่อสุขภาพ.
นอกจากนี้ สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นทางเลือกที่ดีในการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคต
อย่างไรก็ตาม มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้ชีวิตประจำวันของคุณง่ายขึ้นโดยสามารถ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง.
อย่างไรก็ตามหลายคนเชื่อว่า อาหารเพื่อสุขภาพมันต้องใช้ความพยายาม แต่เราพร้อมช่วยเหลือคุณ ตัวเลือกที่น่าอร่อย.
เราแยกกันเป็นหลัก สูตรอาหารปฏิบัติ ให้คุณได้เตรียมตัว รีบทำความรู้จักกันได้เลย สูตรอาหารยอดนิยมสำหรับการทำอาหารเพื่อสุขภาพ.
สูตรอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
ขนมปังชีสมันสำปะหลังพอดี
ในตอนแรก รายได้ มีส่วนผสมไม่มากนัก ดังนั้นจึงเป็น ตัวเลือกที่รวดเร็วและง่ายดาย.
วัตถุดิบ
- เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ (หรือเจีย)
- แป้งมันสำปะหลังชุบน้ำ 1 ถ้วย
- ชีสมินาส 40 กรัม (หรือพาร์เมซานขูด)
- ครีมชีส 75 กรัม (หรือครีมริคอตต้าแบบเบา)
- เกลือตามชอบ
“สูตรอาหารมังสวิรัติ – เลือกสูตรอาหารที่ดีที่สุดสำหรับอาหารของคุณ”
บล็อก.blamob.com
การตระเตรียม
- ขั้นตอนแรกคือการรวบรวมส่วนผสม
- จากนั้นใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในภาชนะแล้วคนให้เข้ากัน
- จากนั้นทาออยล์ลงบนมือของคุณแล้วสร้าง ลูกบอลที่มีแป้ง;
- ระหว่างนี้ ให้เปิดเตาอบไว้ที่ 200ºC โดยวางบนกระดาษรองอบ แจกลูกบอล และใส่มันลงไป อบประมาณ 20 ถึง 25 นาที.
- ก็เพียงแค่เสิร์ฟ!
สูตรอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ
นักเก็ตเพื่อสุขภาพ
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ติดตามผล มันมี อร่อยมากและมีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ.
วัตถุดิบ
- ไข่ตี 1 ฟองสำหรับชุบเกล็ดขนมปัง
- กระเทียม 2 กลีบ
- เนื้ออกไก่ 2 ชิ้น
- หัวหอม 1/2 หัว
- ชีสขูดสำหรับชุบเกล็ดขนมปัง
- เกลือและเครื่องปรุงรสตามต้องการ
การตระเตรียม
- ขั้นแรกใส่กระเทียม หัวหอม และเนื้อไก่ลงในเครื่องปั่น
- อย่างไรก็ตาม ใส่พาสต้าไก่ลงในชามและปรุงรสตามความชอบ
- ขณะที่กำลังสร้างแป้งเป็นรูป นักเก็ต แล้วนำไปจุ่มในไข่และชีส
- จริงๆ แล้วคุณสามารถอบได้ที่อุณหภูมิ 200ºc ใน เตาอบหรือหม้อทอดไร้น้ำมัน ฝุ่นร 10 นาที.
สูตรอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ
สเต็กเนื้อมิลานีสในหม้อทอดไร้น้ำมัน
น่าแปลกใจที่สิ่งนี้ สูตรหม้อทอดไร้น้ำมัน กับ การเตรียมการระหว่าง 10 ถึง 15 นาที.
วัตถุดิบ
- ไข่ 2 ฟอง
- กระเทียมบด 1 ช้อนชา
- แป้งสาลี 1 ถ้วย
- เกล็ดขนมปังปิ้ง 1 1/2 ถ้วย
- สเต็กเนื้อไม่ติดมัน 4 ชิ้น
- เกลือและพริกไทยดำ
อ่านเพิ่มเติม:
- สูตรพาสต้าอิตาเลียนที่ดีที่สุด
- วิธีทำคัพเค้กโกโก้ด้วยนมสด
- วิธีทำ Quindim ที่ดีที่สุด
การตระเตรียม
- รวบรวมส่วนผสมแน่นอน
- เหนือสิ่งอื่นใด เพิ่มสเต็ก ในถุงพลาสติกแล้วใช้สารตั้งต้นตีให้ทั่วทั้งสองด้าน สเต็ก;
- เริ่มปรุงรสได้เลย เนื้อ ด้วยพริกไทย กระเทียม และเกลือ;
- ในทำนองเดียวกัน ให้แบ่งเศษขนมปัง แป้งสาลี และไข่ที่ตีแล้วใส่ภาชนะแยกกัน
- จากนั้นปิดฝา สเต็ก ในแป้งสาลี ในไข่ และดังนั้นจึงอยู่ในเกล็ดขนมปังด้วย
- แม้ว่าฉันจะใส่ สเต็กในหม้อทอดไร้น้ำมัน ครั้งละสองคน อุณหภูมิ 200°C ระหว่าง 10 ถึง 15 นาที
สูตรขนมหวานเพื่อสุขภาพ
มูสช็อคโกแลตฟิต
เอาล่ะ นี่ รายได้ มันสำหรับคุณที่ไม่ยอมแพ้ต่อสิ่งหนึ่ง หวาน, อย่างไรก็ตาม มูสช็อคโกแลตที่เข้ากันอร่อย.
วัตถุดิบ
- อะโวคาโดสุก 1 ลูก
- ช็อกโกแลตเซมิสวีต 200 กรัม 50% โกโก้
- ช็อกโกแลตขูดฝอยสำหรับตกแต่ง
การตระเตรียม
- แน่นอนว่าเริ่มต้นด้วยการละลาย ช็อคโกแลต ในหม้อต้มน้ำหรือในไมโครเวฟ
- ไม่ต้องสงสัยเลยว่าต้องตัดอะโวคาโดและเอาเมล็ดออกแล้วใส่ลงในเครื่องปั่นและกระจาย ช็อคโกแลต ละลายแล้วตีจนได้เนื้อเนียนเข้ากัน
- สุดท้ายใส่ลงในภาชนะแล้วปิดท้ายด้วย ช็อกโกแลตขูด และทิ้งไว้ให้เย็นในตู้เย็น;
- นั่นไง ลองดูซะหน่อย
การบริการ
สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ โปรดไปที่ ทุกอย่างก็อร่อย