Eminim kim lezzetli yemekler istemez ve sağlıklı Değil mi? Ancak şunu bil en sağlıklı yemek tarifleri.
Ancak çok sayıda var öğle veya akşam yemeği için hazırlayabileceğiniz seçenekler ihtiyacınız olan pratikliğe sahip.
Ayrıca diyetinize dikkat etmek çok önemlidir çünkü daha uzun süre kalmanıza yardımcı olur. sağlıklı ve gelecekteki sorunlardan kaçının.
Ancak yap sağlıklı yiyecek, çoğu kişi bunun çok fazla iş olduğuna inanıyor, ancak bahsetmenin nedeni bu değil lezzetli yemekler günlük yaşamınız için.
Şimdi listeleyelim en sağlıklı yemek tarifleriBen, kontrol et.
Sağlıklı atıştırmalık yiyecek
Hafif sebzeli pasta
Ancak hamuru hazırlayın ve ekleyin. sebzeler zaten kesilmiş gibi rendelenmiş havuç, çekirdeksiz domates ve brokoli.
Daha sonra iyice karıştırdıktan sonra gül unu ile kaplanmış bir tavaya ekleyip fırına verin.
Tavuklu makarnalı fonksiyonel sandviç
İçindekiler
- 2 yemek kaşığı keten tohumlu mayonez
- 100 gram tavuk göğsü (kıyılmış veya ızgara)
- 2 kıyılmış ceviz
- 1 yemek kaşığı kuru üzüm (tadına göre)
- 2 dilim ekmek
- Tatmak için marul
blog.blamob.com
Hazırlama yöntemi
Başlangıçta konteyner ekleme isteğe göre mayonez, tavuk göğsü, kıyılmış ceviz ve her şeyi karıştırın.
Karışımı ekmeğin üzerine sürün ve marulları hazır hale getirin.
Kremalı uygun köpük
Kesinlikle tatlı sevenler için bu hasılat bulunmamaktadır un ve şekersiz.
Ancak işin sırrı onu kullanmaktır. yarı tatlı çikolata ve bitirmek için kakao tozu.
Öğle yemeği için sağlıklı yiyecekler
Hafif tavuk fricassee
İçindekiler
- 3 diş sarımsak
- 1 soğan
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı süzme peynir
- 2 yemek kaşığı rendelenmiş light mozzarella peyniri,
- 1 kutu mısır
- 1 çay kaşığı mısır nişastası
- 2 adet tavuk göğsü (haşlanmış)
- Karnabahar (pişmiş)
Nasıl hazırlanır
Öncelikle tavaya yağı, soğanı ekleyin. tavuk, tuz, karabiber, biraz mısır ve baharatı almak için iyice karıştırın.
Böylece, bir ölçüm kabına üç parça karnabahar koyun ve karıştırın, ardından süzme peynir ve biraz mısır ekleyip tekrar karıştırın.
Bu yüzden tavayı önceden ısıtın ve karnabahar püresini dökün, hindistan cevizi ve bir tutam tuz ekleyip karıştırın.
Her şeyden önce yarım bardak suyu bir kaşık mısır nişastasıyla karıştırıp krema kıvamına gelinceye kadar karıştırın.
Son olarak terbiyeli tavuğu bir kaba koyun, karnabahar püresini dağıtın, ekleyin hafif rendelenmiş peynir ve pişene kadar pişirin.
Akşam yemeği için sağlıklı yiyecekler
Fırında Tilapia
Öncelikle sarımsak, karabiber, limon suyu, kuru otlar ve tuzla baharat oluşturun.
Bu yüzden baharatı üzerine dağıtın. Tilapia ve bir kalıba yerleştirin, ancak sebzeler.
180°C sıcaklığa ayarlanmış olmasına rağmen, pişirmek için fırına koyun. 40 ila 50 dakika.
ÇOK OKUYUN:
Yumurtaya bulanmış lahana
İçindekiler
- 3 yumurta
- ½ yemek kaşığı ekstra bakire
- ½ karnabahar (pişmiş)
- Tatmak için tuz
- Kurutulmuş ot veya kekik
Hazırlama yöntemi
Benzer şekilde bir tavaya zeytinyağını ekleyin, karnabahar ve kızarmasını bekleyin.
Önceden bir kapta karıştırın. yumurtalar kekikli, çünkü bu karışımı bir tavaya döküyorsunuz.
Etrafında bir tabaka oluşturacak şekilde hafifçe karıştırarak bir kez karıştırın ve tercihinize göre kahverengileşmesini sağlayın.
Hizmetler
En sağlıklı yemek tarifleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için şu adresi ziyaret edin: Beslenme Uzmanı Patricia Leite.
