Elbette kim lezzetli yemek istemez ki? sağlıklı değil mi? Ancak, şunu bilin en iyi sağlıklı yemek tarifleri.
Ancak, çok sayıda öğle veya akşam yemeği için hazırlayabileceğiniz seçenekler İhtiyacınız olan pratiklikle.
Ayrıca, daha sağlıklı kalmanıza yardımcı olduğu için beslenmenize dikkat etmek çok önemlidir. sağlıklı ve gelecekte oluşabilecek sorunları önleyebilirsiniz.
Ancak yap sağlıklı yiyecekler, birçok kişi bunun çok fazla iş olduğuna inanıyor, ancak bu yüzden bahsetmiyorlar lezzetli yemekler Günlük hayatınız için.
Şimdi listeleyelim en iyi sağlıklı yemek tarifleriBen, bakayım.
Sağlıklı atıştırmalık yiyecekler
Hafif sebzeli turta
Ancak hamuru hazırlayın ve ekleyin sebze zaten kesilmiş, gibi rendelenmiş havuç, çekirdeksiz domates ve brokoli.
Daha sonra iyice karıştırıp gül unuyla kaplanmış bir kalıba döküp fırına veriyoruz.
Tavuk ezmeli fonksiyonel sandviç
İçindekiler
- 2 yemek kaşığı keten tohumu mayonezi
- 100 gr tavuk göğsü (parçalanmış veya ızgara)
- 2 adet kıyılmış ceviz
- 1 yemek kaşığı kuru üzüm (damak tadınıza göre)
- 2 dilim ekmek
- Damak tadınıza göre marul
blog.blamob.com
Hazırlama yöntemi
Başlangıçta bir konteynere ekleyin mayonez, tavuk göğsü, kıyılmış fındık, kuru üzüm (damak tadınıza göre) ve her şeyi karıştırın.
Karışımı ekmeğin üzerine sürün ve üzerine marul ekleyip tamamdır.
Kremalı fit köpük
Kesinlikle tatlı sevenler için bu hasılat sahip değil un ve şekersiz.
Ancak işin sırrı, yarı tatlı çikolata ve son olarak kakao tozu.
Sağlıklı öğle yemeği yiyecekleri
Hafif tavuk fricassee
İçindekiler
- 3 diş sarımsak
- 1 soğan
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı süzme peynir
- 2 yemek kaşığı rendelenmiş hafif mozzarella peyniri,
- 1 kutu mısır
- 1 çay kaşığı mısır nişastası
- 2 tavuk göğsü (pişmiş)
- Karnabahar (pişmiş)
Nasıl hazırlanılır
Öncelikle bir tavaya zeytinyağı, soğan, tavuk, tuz, karabiber, bir miktar mısır ekleyip baharatların iyice çekmesi için karıştırın.
Bir ölçü kabına üç adet karnabaharı koyup blenderdan geçirin, ardından lor peyniri ve biraz mısır ekleyip tekrar blenderdan geçirin.
Şimdi tavayı önceden ısıtın ve içine karnabahar püresini dökün, muskat cevizi rendesi ve bir tutam tuz ekleyip karıştırın.
Öncelikle yarım su bardağı suyu bir kaşık mısır nişastasıyla karıştırıp krema kıvamına gelene kadar karıştırın.
Son olarak bir kaba baharatlanmış tavuğu koyun, karnabahar püresini dağıtın ve ekleyin. hafif rendelenmiş peynir ve pişene kadar fırında tutun.
Akşam yemeği için sağlıklı yiyecekler
Fırında pişirilmiş tilapia
Öncelikle sarımsak, karabiber, limon suyu, kuru otlar ve tuzdan oluşan bir baharat karışımı hazırlayın.
Baharatları üzerine dağıtın tilapia ve onu bir forma yerleştirin, ancak yerleştirin sebze.
180°C'ye yerleştirilip fırına atılsa da 40 ila 50 dakika.
Ayrıca bakınız:
Yumurtalı ekmekli lahana
İçindekiler
- 3 yumurta
- ½ yemek kaşığı sızma zeytinyağı
- ½ karnabahar (pişmiş)
- Tuz tadına göre
- Kurutulmuş ot veya kekik
Hazırlama yöntemi
Benzer şekilde bir tavaya zeytinyağını ekleyin, karnabahar ve kızarana kadar bekleyin.
Önceden bir kapta karıştırın yumurtalar kekikli, çünkü bu karışımı bir tavaya döküyorsunuz.
Etrafında bir tabaka oluşacak şekilde hafifçe karıştırırken bir kez daha karıştırın ve istediğiniz kıvama gelene kadar kavurun.
Hizmetler
En sağlıklı yemek tarifleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için ziyaret edin Beslenme Uzmanı Patricia Leite.