Koşarken ama dengeli beslenmekten vazgeçmek istemediğinizde hazırlayabileceğiniz hızlı ve kolay Fit tariflerini keşfedin.
Öncelikle dengeli beslenmek sağlığınızı korumanın, yaşam kalitenizi ve refahınızı uzatmanın en iyi yoludur. Beslenmenizin sağlığınız üzerinde çok büyük etkisi var, bilim bunu kanıtladı.
Ancak acelecilik ve bilgi eksikliği nedeniyle birçok kişi evde yemek hazırlamak yerine sokakta atıştırmalık yemeyi tercih ediyor. Bugün sizlere hızlı ve kolay birkaç tarif sunacağız.
Sağlıklı tariflerin göründüğünden çok daha basit olduğunu, sağlıklı kalmanın en iyi yolunun dengeli beslenmek olduğunu fark edeceksiniz. Üstelik çok lezzetli, hemen deneyin.
Krepioka pizzası
Öncelikle crepioca'nın ne olduğunu tanımlayalım. Fitness dünyasında çok yaygın olan tapioka ve yumurtanın karışımıdır. Hamuru çok lezzetli olduğu için krepioca ile pizza yapıyorum.
blog.blamob.com
İçindekiler: (bir porsiyon ortalama 150 kalori)
- 1 yumurta
- 3 yemek kaşığı domates sosu
- 1/2 küçük domates, dilimlenmiş
- 3 yemek kaşığı tapioka hamuru
- 2 dilim mozzarella peyniri
- 2 dilim jambon
- Tuz ve kekik (zevkinize göre)
- Yağlama için zeytinyağı
Hazırlanış yöntemi:
- Yumurtaları bir kasede çırpın, ardından bir tutam tuz ve arzu ettiğiniz diğer baharatları ekleyin. Şimdi tapioka hamurunu azar azar, iyice eriyene kadar karıştırın.
- Hamuru bir kenara ayırdıktan sonra zeytinyağını alıp tavayı yağlayın ve kısık ateşte kızdırın. Daha sonra hamuru döküp çubuklardan ayrılana kadar pişirin.
- Daha sonra hamurun üzerini domates sosuyla kaplayın, jambon ve mozzarella dilimlerini ekleyin ve üzerine kekik serpin. Dilerseniz içine başka iç harçları da ekleyebilirsiniz.
- Hafif krem peynirli didiklenmiş tavuk, krepoca pizzanızı doldurmanın harika bir yoludur. Eğlence. Kolay ve Hızlı Fit Tarifler.
Kuskus
Bir diğer çok yönlü ve yapımı kolay yemek ise kahvaltı için harika bir seçim olan Kuskus'tur. Lezzetli kuskusun yapımının ne kadar basit, üstelik çok da ucuz olduğunu görün.
Ayrıca bakınız:
İçindekiler: (100 gramda ortalama 120 kalori)
- 1 su bardağı su (240 ml)
- 1 su bardağı mısır gevreği (240 ml)
- 2 yemek kaşığı yulaf kepeği (20 gram)
- 2 yemek kaşığı Chia (30 gram)
- 40 gram light mozzarella
- Tuz tadına göre
Hazırlanış yöntemi:
- Öncelikle bir kase seçin, içerisine mısır gevreği, yulaf ve chia tohumlarını koyun. Daha sonra su ekleyerek nemlendirin, en az 5 dakika beklemeniz gerekiyor.
- Daha sonra bu karışımı iki parçaya bölüp, ilk yarısını bir tabağa yayın. Daha sonra karışımın üzerini mozzarella peyniriyle kaplayın, son olarak diğer yarısı mozzarella peynirini örtmeli.
- Şimdi mikrodalgaya 3 dakika kadar koyun ve kuskusunuz hazır ve lezzetli olsun. Kolay ve Hızlı Fit Tarifler.
