Bazı durumlarda kilo vermek yaşam kalitenizi, sağlığınızı ve refahınızı iyileştirir. Kilo vermek ve sağlıklı kalmak için 5 adımı öğrenin.
Prensip olarak güzellik standartlarına bağlı değil.
Özellikle alışkanlıklarınızı değiştirmek ve kilo vermek istediğinizde.
Sağlıklı kilo verme uzmanı Edivana Poltronieri, "Sağlıklı kilo vermekten bahsettiğimizde, güzellik kavramını dikkatlice düşünmeliyiz. Herkesin kendine özgü bir yapısı ve vücut tipi vardır. Estetiğin de önemli olduğunu ve insanları başlangıçta motive eden şeyin bu olduğunu biliyoruz. Bu yüzden bu kaprisleri tatmin etmenin ve estetik kadar önemli bir sağlık bakış açısı sunmanın bir yolunu bulmalıyız," diye açıklıyor.
Uzman, bu süreçten geçecek herkese uygulanabilecek ve "mükemmel vücuda" sahip olma arzusunu bırakmaya yardımcı olacak bir mantra olduğunu söylüyor:
"Ruh sağlığınıza ve refahınıza dikkat edin - Kişisel olun. Mesele sadece kilo vermek değil, hayat kazanmak."
Sağlıklı kilo kaybı için uzmanların önerilerini ve doğru yönlendirmeleri takip etmenin şart olduğunu vurgulayan Edivana, şunları kaydetti:
Ayrıca bu süreçte size yardımcı olabilecek bazı önemli adımlar da var.
Kilo vermek ve sağlıklı kalmak için 5 adımı inceleyin.
1 – Yavaşça ve dengeli bir şekilde başlayın
Edivana, her gün rutinlerinizi ve rejimlerinizi değiştirirseniz sonuç alamayacağınızı düşünenlerin yanıldığını söylüyor.
Yavaşça hareket etmenin ve zaman ayırmanın kilo verme sürecinde iyi sonuçlar almanıza yardımcı olabileceğini söylüyor.
"Günlük hayatınıza yeni ve sağlıklı alışkanlıkları dengeli bir şekilde dahil etmek önemlidir. İlk olarak belirli yiyecekleri ve miktarlarını kesip daha sağlıklı bir beslenme düzeni benimseyebilirsiniz. Bu şekilde, bu değişikliklerin daha uzun süre kalıcı olmasını sağlayabilir ve gerçekten daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz," diyor.
BLOG.BLAMOB.COM
2 – Eğlenceli egzersizler ve aktiviteler
Kilo vermek isteyenlerin yapabileceği pek çok egzersiz ve fiziksel aktivite bulunmaktadır.
Örneğin vücut geliştirme, spor, dans ve benzeri alanlarda durum böyledir.
Zevkinize ve kişiliğinize uygun olanı seçmeniz önemlidir.
Uzman, "Kilo verme sürecinde bireyselliğe ve kişisel sınırlara saygı duymak faydalı olabilir, çünkü bize keyif veren aktivitelere katıldığımızda kalori yakmanın yanı sıra sağlıklı bir zihin ve beden de besliyoruz. Kilo verme sürecinde egzersiz aynı zamanda fiziksel uygunluğu, biyolojik işlevi iyileştirir ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır," diye vurguladı.
3 – Yeni beslenme alışkanlıkları edinin
Edivana, kilo kaybına rağmen dengeli bir rutinin kilo vermeyi kolaylaştırdığını söylüyor.
Uzman, "Vücudu düzenleyerek, iyi yemek yeme ve beslenme zamanlarını değerlendirerek, profesyonelce hazırlanmış bir beslenme planını takip ederek metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur ve beyne vücudun kalori yakabileceği uyarısını gönderir, çünkü vücut dinlenirken bile kalorileri kullanır. Ancak önemli bir kalori açığını korumak için bir beslenme uzmanının takibi gerekir," diye açıklıyor.
Ayrıca bakınız:
- Camila Queiroz, Globo'ya geri dönüyor ve bir pembe dizide rol alıyor
- 4. Sezon You dizisine enerji getiriyor
- WhatsApp'ta kullanıcıları etkileyecek yenilikler neler?
4- Su için
Sıvı alımının vücuda birçok fayda sağladığı ve hatta kilo vermede büyük fark yarattığı bir sır değil.
Edivana, "Su, vücudumuz için hayati önem taşıyor; besinlerin emilimine yardımcı oluyor, vitaminleri vücutta taşıyor ve tüm organların genel olarak iyi çalışmasına katkıda bulunuyor" diyor.
5. – Ruh sağlığınıza dikkat edin
Ruh sağlığınıza dikkat etmek, iyi kilo verme sonuçlarına ulaşmak için önemli koşullar olan öz kontrol ve refaha yardımcı olur.
"Zihin ve beden uyum içinde olmalı, her gün eşit özen gösterilmelidir. Birini diğerine tercih edemem. Çünkü kalbimiz zayıfladığında, genellikle yemekle telafi ederiz. Dahası, sadece bedene odaklanmak kaygı gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, kendinizi standartlarla karşılaştırmama eylemi kendi yolunu bulacaktır," diye vurguluyor uzman.
Hizmetler
Daha fazla bilgi edinmek için Sağlık sayfasını ziyaret edin