Soruları benimseyen birkaç kişi kesinlikle var sağlık etiği, bu şekilde vejetaryen tarifler - diyetinize en uygun olanları inceleyin.
Ayrıca, bu yöntem önemlidir, çünkü besleyici yiyecekler organizmamız için.
Ancak şunu belirtmek önemlidir ki; vejetaryen yiyecekler her türlü et, tavuk, domuz, balık, kuzu veya dana eti tüketimini sınırlandırır.
Yani vejetaryenler Hayvansal kaynaklı olmadığı sürece diğer besinleri de yiyebilirler.
Et tüketimini sınırlayacağınız için gerekli besinleri alamayacağınız anlamına gelmiyor, çünkü bu nedenle listeleyeceğiz vejetaryen tarifler - diyetinize en uygun olanları inceleyin.
Canastra peynirli patlıcan ruloları
İçindekiler
- 1 su bardağı domates sosu
- 1 küçük patlıcan
- 150 gr Serra da Canastra peyniri
- Damak tadınıza göre rendelenmiş peynir
- Damak tadınıza göre karabiber
- Tuz tadına göre
Hazırlama yöntemi
- Keserken patlıcan dikey olarak ince parçalara ayırın ve bir kaba su ve bir tutam tuz ekleyin ve 10 dakika bekleyin
- Bu arada patlıcanların suyunu süzüp yapışmaz bir tavaya birkaç damla zeytinyağı ekleyip patlıcanları kızartın.
- En son olarak her iki tarafına da tuz ve karabiber serpip kağıt havlu üzerine dizin.
- Peyniri 1 cm kalınlığında ve 4 parmak uzunluğunda çubuklar halinde dilimleyin.
- Aslında patlıcan kısmını kürdanla sararak bir kabın içerisine yerleştiriyoruz.
- O halde şunu ekleyin: sos ve rendelenmiş peynir ve yaklaşık 10 dakika kadar pişirin Rulo kalmak iyi kavrulmuş.
blog.blamob.com
Ballı kinoa salatası
İçindekiler
- 2 yemek kaşığı bal
- 5 doğranmış domates
- 2 havuçlar rendelenmiş
- 1 su bardağı doğranmış marul
- 1 kutu fasulye tükenmiş
- ½ salatalık ortalama
- 4 yemek kaşığı tahin
- 1 kutu süzülmüş mısır
- 200 gr Kinoa
- 200 gr doğranmış hurma
- Damak tadınıza göre karabiber
- Tuz tadına göre
Hazırlama yöntemi
- İlk olarak, pişirin KinoaAmbalaj üzerindeki bilgileri takip ederek bir kaba yerleştirin.
- İlk önce şunu ekleyin: domates, hurma, fasulye, marul, soğuk kinoa, salatalık, mısır ve her şeyi karıştırın.
- Benzer şekilde, ayrı ayrı karıştırın limon suyu, tahin, karabiber, bal ve su ilave edilerek eritilir.
- Son olarak dağıtın salata sosu ve hazır.
Sağlıklı vejetaryen atıştırmalık
İçindekiler
- 1 çay kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri
- 1 yumurta (beyazını ve sarısını ayırın)
- 50 gr karnabahar
- 100 gr ricotta taze küpler halinde kesilmiş
- Palmiye kalbi ve dolgu için ricotta
- Tercih ettiğiniz tuz ve baharatlar
- Meshetme yağı
Ayrıca bakınız:
- En İyi İtalyan Makarna Tarifleri
- Sağlıklı yemek yapmak için en iyi tarifler
- Nest sütüyle kakaolu kek nasıl yapılır
Hazırlama yöntemi
- Öncelikle tüm malzemeleri bir mutfak robotunda homojen bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Daha sonra hamuru iki parçaya bölüp istediğiniz şekli verin.
- Tabi ki ilk parçaya istediğiniz iç harcı koyup hamurun diğer parçasına da hamurun kenarlarını kapatacaksınız. tuzlu.
- Çünkü bu adımda tuzluyu fırçala sarısı ile kaplayın ve ardından kalıbı yağ ile kaplayın.
- Daha sonra dağıtın rendelenmiş parmesan ve fırına yerleştirin 20 ila 30 dakika.
- Ancak, şunu izleyin ki; tuzlu kalmak tamamen pişmiş ve servis edin.
Vejetaryen Tarif İpuçları
Ancak içindekiler hepsi olmalı sebze, bu nedenle hazır soslar veya et suyu içeren herhangi bir et türünü kullanmayın.
Daha sonra kullanabilirsiniz çeşitli biberler ve taze otlar.
Her ne kadar vejetaryen tarifi besin maddeleri mevcut olup bunlara eşlik edebilir patates püresi, esmer pirinç, sebzeler, salatalar ve güveçler.
Hizmetler
Vejetaryen Tarifler hakkında daha fazla bilgi edinmek için ziyaret edin Brezilya Vejetaryen Derneği