Günlük rutinde tercih etmek kesinlikle çok yaygındır. hızlı yemekler Bir restoran gibi, yemeğin kalitesini düşünerek, tanıyın sağlıklı yemek yapmak için en iyi tarifler.
Üstelik sağlıklı yemek tarifleri Sağlığınıza dikkat ederek gelecekteki sorunlardan kaçınmak için harika bir seçenektir.
Ancak elde ettiğiniz başarılar sayesinde günlük hayatınızı kolaylaştırmayı amaçlamaktadır. besin açısından zengin gıdalar.
Ancak birçok kişi buna inanıyor sağlıklı yiyecekÇalışmayı kabul ediyorum, nasıl olursak olalım, yardım etmek için buradayız lezzetli seçenekler.
Öncelikle ayırıyoruz pratik tarifler hazırlanmanız için, şimdi öğrenin sağlıklı yemek yapmak için en iyi tarifler.
Sağlıklı kahvaltı tarifi
Tapyoka peynirli ekmek
İlk başta hasılat az miktarda malzeme var, bu yüzden hızlı ve kolay seçenek.
İçindekiler
- 1 yemek kaşığı keten tohumu (veya chia)
- 1 bardak sulu tapyoka çayı
- 40 gr rendelenmiş Minas peyniri (veya parmesan)
- 75 gr krem peynir (veya hafif ricotta kreması)
- Tatmak için tuz
blog.blamob.com
Hazırlık
- İlk önce malzemeleri toplayın;
- Malzemeleri bir kaba ekleyin ve karıştırın;
- Daha sonra ellerinize biraz yağ sürün ve hamurlu toplar;
- Bu arada fırını önceden ısıtılmış 200°C'ye pişirme kağıdı üzerinde bırakın, topları dağıt ve onu koy 20 ila 25 dakika pişirin.
- O halde sadece servis yapın!
Sağlıklı öğle yemeği tarifi
Sağlıklı Külçeler
Şüphesiz bu takip etmek var çok lezzetli ve sağlıklı ve besleyici.
İçindekiler
- Üzeri için 1 adet çırpılmış yumurta
- 2 diş sarımsak
- 2 tavuk göğsü filetosu
- 1/2 soğan
- Ekmek için rendelenmiş peynir
- İsteğe göre tuz ve baharatlar
Hazırlık
- Öncelikle robota sarımsağı, soğanı, tavuk filetoyu ekleyin.
- Ancak tavuklu makarnayı bir kaseye koyun ve dilediğiniz gibi baharatlayın.
- Hamuru şekillendirirken külçeler sonra yumurta ve peynire bulayın.
- Aslında 200°C sıcaklıkta da pişirebilirsiniz. fırın veya hava fritözü toz10 dakika.
Sağlıklı akşam yemeği tarifi
Airfryer'da ekmekli biftek
Şaşırtıcı bir şekilde bu hava fritöz tarifi ile 10 ila 15 dakika arasında hazırlık.
İçindekiler
- 2 yumurta
- 1 çay kaşığı ezilmiş sarımsak
- 1 su bardağı buğday unu
- 1 ve ½ su bardağı kızarmış ekmek kırıntısı
- 4 yağsız biftek
- Tuz ve karabiber
ÇOK OKUYUN:
- En İyi İtalyan Makarna Tarifleri
- Yuva sütü ile kakaolu kek nasıl yapılır
- En iyi muhallebi nasıl yapılır
Hazırlık
- Malzemeleri mutlaka ekleyin
- Her şeyden önce biftek ekle plastik bir torbaya koyun ve öncüyü kullanın ve her iki tarafa da çırpın. biftek;
- Öyleyse baharatlamaya başla et biber, sarımsak ve tuz ile;
- Benzer şekilde galeta unu, buğday unu ve çırpılmış yumurtaları bir kapta ayrı ayrı dağıtın;
- Öyleyse örtün biftek buğday ununda, yumurtada ve ardından galeta ununda;
- koymama rağmen hava fritözünde biftek aynı anda iki sıcaklık 200°c 10 ila 15 dakika arasında.
Sağlıklı tatlı tarifi
çikolatalı mus uygun
Iyi hasılat Birinden vazgeçmeyenler için tatlı, Yine de lezzetli uygun çikolatalı mus.
İçindekiler
- 1 olgun avokado
- 200g bitter çikolata 50% kakao
- Süslemek için çikolata parçacıkları
Hazırlık
- Kesinlikle eriterek başlayın çikolata su banyosunda veya mikrodalgada
- Kesinlikle avokadoyu kesip çekirdeğini çıkarıp blendera koyun ve dağıtın çikolata tutarlı bir doku elde edene kadar eritin ve çırpın;
- Sonuçta onu bir kaba koyun ve bitirin çikolata talaşı ve soğuması için buzdolabında bırakın;
- Tamam, sadece dene.
Hizmetler
Sağlıklı yemek tarifleri hakkında bilgi edinmek için şu adresi ziyaret edin: Herşey Lezzetli
